Kabar6-Tidur menjadi salah satu kebutuhan penting manusia, agar dapat mengembalikan fungsi tubuh kembali normal, dan melakukan perbaikan di semua bagian. Hal ini karena untuk beraktivitas diperlukan energi yang cukup.
Nah, bagaimana bila Anda sering mengalami gangguan tidur seperti insomnia? Melansir Kompas, ada cara mudah yang bisa diterapkan agar Anda bisa tidur nyenyak, yaitu melakukan metode 4-7-8. Metode ini diciptakan oleh Andrew Weil, seorang dokter medis lulusan Harvard. Andrew terinspirasi dari praktik meditasi yoga yang dilakukan oleh para yogi di India.
Metode 4-7-8 bisa membuat Anda tertidur lelap dalam waktu 60 detik saja. Bagaimana caranya? Pertama-tama, temukanlah posisi tidur yang nyaman.
Lalu, mulai tarik napas dari hidung selama empat (4) detik, tahan selama tujuh (7) detik, setelah itu baru buang napas secara perlahan dalam hitungan delapan (8) detik. Lakukan langkah-langkah berikut secara berulang kali hingga tertidur.
Selain untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, para yogi melakukan metode ini untuk mencapai keadaan rileksasi total yang dapat menangkal stres hingga kecemasan.
Dengan sengaja memperlambat pernapasan, dapat membuat ritme jantung jadi melambat dan tubuh menjadi lebih rileks. ** Baca juga: Berapa Lama Durasi Tidur yang Efektif?
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
