Kabar6-Kualitas tidak selalu diukur dengan lamanya waktu tidur. Menurut penelitian, tidur akan lebih berkualitas bila lampu kamar dimatikan. Benarkah demikian? Apa manfaat yang bisa dirasakan tubuh saat tidur dalam kondisi gelap? Dikutip dari Wolipop, berikut uraiannya:
1. Atur kadar melatonin
Melatonin adalah hormon alami yang mempengaruhi tidur sehat dan hidup sehat. Dikenal sebagai hormon antioksidan kuat yang mencegah sel pertumbuhan kanker, dan juga dapat membantu mengontrol masalah kesehatan lainnya, termasuk pengaturan siklus haid, menopause, dan insomnia kronis.
Produksi melatonin dipicu oleh cahaya yang kabur atau tidak adanya cahaya. Hormon tersebut menyebabkan tubuh merasa mengantuk dan siap untuk tidur. Terkena cahaya lampu di malam hari dapat mengganggu dan menunda produksi melatonin.
2. Turunkan risiko depresi
Penelitian telah menunjukkan bahwa siklus tidur yang sehat adalah pusat mempertahankan keseimbangan kesejahteraan emosional. Jika Anda menyalakan lampu di malam hari, itu artinya menunda timbulnya melatonin sehingga berisiko mengalami masalah tidur. Penyebab depresi berasal dari masalah tidur.
3. Turunkan risiko disfungsi metabolik
Sebuah studi yang diterbitkan pada 2014 dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menyoroti bahwa ketidaksinkronan hidup akibat terbit dan tenggelamnya matahari dapat memengaruhi kesehatan.
Jika Anda terbiasa melek dan terjaga di malam hari, lebih rentan untuk mengalami diabetes, sindrom metabolik, dan sarcopenia (kehilangan otot) dibandingkan dengan mereka yang tidur dan terbangun pada waktu sesuai dengan siklus terang gelapnya hari. ** Baca juga: Pola Makan Tidak Sehat Bisa Sebabkan Ketombe
Yuk, matikan lampu selama tidur.(ilj/bbs)
