Kabar6-Manfaat nasi putih bagi kesehatan manusia utamanya adalah sumber energi yang sangat besar. Namun bagi sebagian orang, terutama yang sedang menjalankan diet, nasi menjadi salah satu ‘musuh’ sehingga harus dihindari.
Alhasil, mereka pun membatasi nasi atau tidak makan nasi sama sekali. Namun benarkah tidak mengonsumsi nasi sama sekali akan membuat tubuh menjadi lebih sehat?
Karbohidrat yang terkandung dalam nasi, dikutip dari NGO, diperlukan tubuh untuk membantu proses pembakaran kalori menjadi energi. Hal ini yang membuat tubuh menjadi lebih kuat ketika melakukan aktivitas.
Saat Anda tidak mengonsumsi nasi sama sekali, tubuh tidak akan mendapat energi untuk beraktivitas secara optimal.
Nah, apa yang terjadi jika kita tidak makan nasi dan sumber karbohidrat lain? Ketika kekurangan karbohidrat, tubuh akan lemas dan mengambil protein dan lemak untuk dijadikan energi. Proses pecahnya lemak untuk dijadikan energi dapat menyebabkan terjadinya penumpukan unsur keton di dalam darah.
Jika dibiarkan terus, kondisi ini bisa berlanjut jadi ketosis, yang dapat menyebabkan gejala pusing, lemas, mual dan dehidrasi. Kekurangan karbohidrat berisiko membuat kekurangan nutrisi lain yang penting untuk fungsi tubuh.
Beberapa efek samping lain jika tubuh tidak mendapat asupan karbohidrat yaitu kelelahan, sakit kepala, bau mulut, gangguan pencernaan seperti sembelit atau diare, tubuh kekurangan serat/vitamin/mineral, dan tingkatkan risiko penyakit kronis. ** Baca juga: Berapa pun Mahalnya Biaya Perawatan Kecantikan, Proses Penuaan Tidak Mungkin Dihentikan
Mengonsumsi nasi sesuai porsi atau tidak berlebihan akan membuat berat badan stabil. Jadi, jangan takut makan nasi.(ilj/bbs)
