oleh

Tidak Hanya Menjalankan Ibadah, Ada 6 Manfaat Berpuasa

Kabar6-Puasa atau saum bagi umat Islam adalah menahan diri dari makan dan minum serta segala perbuatan yang bisa membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari, dengan syarat tertentu, untuk meningkatkan ketakwaan seorang muslim.

Banyak studi yang telah membuktikan manfaat berpuasa bagi kesehatan fisik dan mental. Melansir Halodoc, ada enam manfaat berpuasa bagi kesehatan. Apa sajakah itu?

1. Perbaiki fungsi otak
Sebuah studi membuktikan, puasa dapat memicu pertumbuhan sel saraf baru di otak. Itu sebabnya, puasa bisa membantu memperbaiki fungsi otak, termasuk melindungi otak dari risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Selain itu, puasa sebulan penuh juga bisa membentuk rute jaringan baru di otak, sehingga membantu terbentuknya pribadi manusia secara biologis, psikologis, dan fungsional.

2. Tingkatkan daya tahan tubuh
Sebuah studi melaporkan, berpuasa selama tiga hari atau lebih bisa memicu proses regenerasi sistem kekebalan tubuh secara menyeluruh pada orang di segala usia.

Studi lain dari Universitas South Carolina juga melaporkan, berpuasa memicu sel-sel induk untuk memproduksi sel-sel darah putih baru, sehingga berdampak pada meningkatnya daya tahan tubuh untuk melawan infeksi penyakit.

3. Tingkatkan rasa bahagia
Secara psikis, puasa bisa menanggulangi stres dan depresi, karena puasa merupakan momen untuk mengendalikan diri termasuk dari pikiran, perasaan, dan perilaku negatif.

Setelah beberapa hari berpuasa, tubuh akan memproduksi lebih banyak endorfin, yaitu hormon yang berperan dalam mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan senang, tenang, serta bahagia.

Studi yang dilakukan di Moskow, Rusia bahkan melaporkan bahwa puasa dapat memperbaiki kondisi mental seseorang, termasuk pada pengidap skizofrenia.

4. Tingkatkan hormon pertumbuhan manusia
Studi dari American College of Cardiology di New Orleans, Amerika Serikat melaporkan, puasa dapat merangsang peningkatan hormon pertumbuhan manusia (HGH).

Hal ini penting karena HGH sangat efektif dalam mengatur metabolisme, membangun massa otot, membakar lemak, meningkatkan kekuatan otot, dan menurunkan berat badan tanpa kehilangan otot. ** Baca juga: Yuk, Pilih Jenis Makanan yang Sehat untuk Menu Sahur

5. Mengatasi resistensi insulin
Berlebihan mengonsumsi karbohidrat dan gula bisa membuat tubuh resisten terhadap insulin. Akibatnya, Anda lebih berisiko terkena penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan diabetes tipe-2.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi resistensi insulin adalah dengan berpuasa. Ini dibuktikan oleh studi yang dipublikasikan dalam World Journal of Diabetes. Studi tersebut melaporkan, puasa efektif dalam menjaga kadar gula darah (glukosa) dan berat badan pada orang yang mengidap diabetes tipe-2.

6. Sehatkan jantung
Studi yang dilakukan di Utah, Amerika Serikat pada 2008 menunjukkan, orang yang berpuasa secara teratur memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak menjalankan puasa.

Hal ini karena, berpuasa secara teratur mendorong tubuh untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi utama. Dampaknya, kolesterol di dalam tubuh akan berkurang, sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Manfaat yang menyenangkan, bukan?(ilj/bbs)

Berita Terbaru