Kabar6-Setiap orang tentu saja memiliki minuman favorit yang selalu ada setiap saat. Entah itu kopi, teh, susu, jus buah, dan lain sebagainya. Namun tahukah Anda, ternyata ada waktu yang tepat untuk mengonsumsi minuman?
Hal ini karena setiap minuman memiliki efek yang berbeda di waktu-waktu tertentu. Melansir Beautynesia, ini waktu terbaik untuk mengonsumsi minuman favorit Anda agar hasilnya maksimal:
1. Kopi
Minum kopi di pagi hari dapat mengganggu jam biologis tubuh. Setiap orang memiliki jam biologis tubuh atau yang disebut juga dengan istilah ritme sirkadian.
Jam tubuh ini turut mengatur pelepasan hormon kortisol yang memiliki efek serupa dengan kafein yaitu membuat otak kita ‘terbangun’.
Pelepasan hormon kortisol paling tinggi terjadi pagi hari sekira pukul 08.00-09.00. Jika Anda minum kopi pada waktu-waktu ini, maka proses pelepasan hormon kortisol akan terhambat.
Tidak hanya itu, terlalu sering meminum kopi pada saat hormon kortisol sedang tinggi dapat membuat tubuh menginginkan lebih banyak kafein dari jumlah batas toleransi tubuh terhadap kafein.
Jadi, waktu terbaik minum kopi adalah pukul 09.00-11.00 atau pukul 13.00-17.00.
2. Teh
Berbagai jenis teh seperti black tea, green tea, dan lain-lain mengandung kafein, sehingga perlu diperhatikan juga kapan waktu terbaik untuk meminumnya.
Pada teh terdapat kandungan tanin yang dapat menekan kerja kafein. Hal inilah yang membuat efek kafein dalam teh tidak sekuat kopi.
Teh juga mengandung theanine yang mampu memberikan efek relaksasi. Konsumsi theanine di siang hari terbukti dapat membuat tubuh tidak mudah mengantuk, sehingga sangat pas diminum setelah jam makan siang.
Hindari minum teh pukul 12.00-13.00 karena pada saat ini pelepasan hormon kortisol sedang tinggi.
Waktu terbaik minum teh adalah pukul 09.00-12.00 dan pukul 13.00-15.00
3. Jus buah
Ada beberapa jus yang sebaiknya tidak di minum pada pagi hari, salah satunya adalah jus jeruk. Buah-buahan sitrus yang mengandung banyak vitamin C biasanya mengandung senyawa psoralen, sehingga jika diminum saat pagi hari kulit akan lebih mudah menyerap sinar ultraviolet.
Minum jus jeruk di pagi hari tidak disarankan, terutama pada saat matahari bersinar cerah. Psoralen membutuhkan waktu setidaknya delapan jam untuk melewati proses metabolisme, jadi waktu yang pas untuk menikmati jus jeruk adalah pada saat makan malam.
Jika kamu ingin minum jus di pagi hari dan mendapatkan manfaat kecantikan untuk kulit, jus tomat sangat direkomendasikan. Kandungan likopen di dalam tomat dapat membantu menghancurkan oksigen aktif dalam tubuh sehingga meningkatkan produksi melanin.
Waktu terbaik minum jus buah adalah pukul 18.00-22.00
4. Jus sayur
Sayur yang menjadi bahan utama dalam pembuatan jus maka sebenarnya tidak ada masalah jika diminum jam berapa pun. Tapi jika Anda ingin minum jus sayur sebagai salah satu program diet, sebaiknya diminum pada saat pagi hari, karena dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh serta melancarakan peredaran darah.
Namun perlu diingat, sebaiknya hindari buah-buahan sitrus yang mengandung psoralen. Selain di pagi hari, Anda juga bisa mengonsumsi jus sayur kira-kira dua jam setelah makan siang, sekira pukul 15.00-16.00.
Pada waktu ini biasanya tingkat konsentrasi serta sumber nutrisi otak (glukosa) mulai mengalami penurunan. Oleh karena itu, minum jus sayur pada saat seperti ini bisa menjadi cara terbaik untuk membuat konsentrasi tetap terjaga hingga waktu makan malam.
Waktu terbaik minum jus sayur adalah dua jam setelah makan siang sekira pukul 15.00-16.00
5. Susu
Minum susu di pagi hari setelah bangun tidur dapat memberikan stimulus terhadap perut sehingga dinilai bisa menjadi solusi terbaik untuk atasi sembelit. Selain di pagi hari, Anda juga bisa mendapatkan manfaat baik dari susu di malam hari.
Minum susu sebelum tidur dapat membantu pertumbuhan tulang karena penyerapan kalsium dapat berjalan lebih maksimal. Hal ini dikarenakan hormon pertumbuhan biasanya paling banyak dilepaskan antara pukul 22.00-02.00 dini hari.
Jadi, waktu terbaik minum susu adalah setelah bangun dan sebelum tidur
6. Air putih
Minum air putih dengan jumlah yang tepat sangat penting karena hampir sekira 60-65 persen tubuh manusia terdiri dari air. Tidak hanya membantu proses pengangkutan nutrisi dan metabolit, air juga berfungsi untuk membantu mengatur suhu tubuh.
Penuhi kebutuhan tubuh akan air dengan meminum setidaknya 6-8 gelas setiap harinya. Minum air putih bisa dilakukan kapan saja, namun yang paling penting adalah biasakan untuk selalu meminum air putih setelah bangun tidur dan sebelum tidur.
Waktu terbaik minum air putih adalah setelah bangun tidur dan sebelum tidur. ** Baca juga: Bantu Redakan Stres, Tidur Gunakan Selimut Tebal Sama Seperti Sebuah Pelukan
Minum di waktu yang tepat membuat manfaatnya menjadi maksimal.(ilj/bbs)
