oleh

Tetap Bisa Makan Enak Tanpa Takut Badan Melar

Kabar6-Tidak sedikit orang yang ragu melakukan diet karena harus berhenti makan enak. Ya, diet memang sering diartikan atau identik dengan makanan sehat yang tidak enak dan rasanya hambar.

Lantas, bagaimana solusinya? Ada sejumlah cara, melansir tabloidindonesia, yang dapat dilakukan agar Anda tetap dapat berdiet sekaligus makan enak tanpa takut badan melar. Apa sajakah itu?

1. Ubah pilihan menu di restoran cepat saji
Jika tidak bisa berhenti makan di restoran cepat saji, maka cukup hindari membeli makanan creamy, cheesy, butter, crispy, atau yang disajikan dengan saus. Sebaliknya, ganti makanan dengan porsi lebih keci yang dipanggang, dibakar, atau dikukus.

2. Makan salad tanpa dressing
Hindari ‘mengguyurkan’ dressing setiap kali menyantap salad. Campur salad sayur dengan buah-buahan untuk rasa yang lebih nikmat. Jika Anda benar-benar tidak bisa menghindarinya dan tetap menginginkan sensasi dressing yang creamy, pilih yang terbuat dari yoghurt.

3. Pilih olesan bentuk kocok alih-alih batangan
Ganti mentega atau margarin batangan dengan mentega kocok (whipped butter) buatan sendiri. Dengan volume yang lebih mengembang kurang lebih tiga kali setelah dikocok dengan campuran susu, otomatis lebih sedikit jumlah minyak beku yang Anda konsumsi.

4. Ganti krim dengan susu rendah lemak untuk minuman kopi
Jika Anda bukan penikmat kopi, dan punya kebiasaan menambahkan krim agar rasa kopinya lebih ringan, maka ganti krim yang Anda gunakan dengan susu rendah lemak.

5. Coba cocolan yang lebih sehat
Ketimbang menggunakan mayonais sebagai cocolan, coba ganti dengan krim asam atau greek yoghurt tawar. ** Baca juga: Waktu Tidur Ideal Seseorang Berdasarkan Usianya

6. Hindari makanan olahan
Hindari mengonsumsi makanan olahan seperti keripik kentang, kue kering, atau crackers sebagai camilan. Ganti semuanya dengan buah-buahan atau sayuran.

Anda bisa mencoba membuat camilan irisan wortel yang dicocol dengan greek yoghurt atau buah-buahan potong tanpa tambahan sirop dan pemanis.

7. Berhenti menjadi ‘meat lovers’
Mungkin Anda termasuk orang yang sangat tidak mungkin berhenti memakan pizza. Sebagai solusi, ganti piza ‘meat lovers’ menjadi ‘veggie lovers’. Pergantian taburan ini secara signifikan akan mengubah asupan lemak yang Anda konsumsi.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba menyesap kelebihan lemak yang ada pada permukaan piza dengan cara melampirkan tisu towel di atas piza segar yang baru keluar dari panggangan.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru