Kabar6-Beberapa anjuran memberi solusi agar Anda mengonsumsi cokelat panas, permen, cake dan es krim untuk membantu meringankan stres atau mood buruk. Hal itu karena makanan tersebut mengandung karbohidrat tinggi yang melepaskan serotonin, hormon pemicu rasa tenang dan bahagia.
Sayangnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan manis tersebut bisa menyebabkan kegemukan. Lantas, adaakah alternatif lain? Dikutip dari Wolipop, berikut adalah lima jenis makanan sehat yang ternyata dapat membantu meredakan stres:
1. Ubi
Mengandung karbohidrat yang lebih lama dicerna tubuh, sehingga bisa menjaga gula darah tetap stabil. Namun ingat jangan mengonsumsi berlebihan.
2. Blueberry
Vitamin C yang terkandung di dalam blueberry diyakini bisa mengurangi efek buruk stres. Blueberry kaya akan serat yang membantu mengatur gula darah karena cenderung lebih lama dicerna.
3. Daging kalkun
Mengandung asam amino tryptophan, yang dipercaya bisa melepaskan serotonin di otak. Serotonin menghasilkan sensasi yang menenangkan dan meredam stres.
4. Asparagus
Asparagus kaya akan folic acid, zat yang fungsinya sama seperti serotonin yakni membuat perasaan dan emosi lebih tenang. ** Baca juga: Selain Perubahan Perilaku, Kuku Jari Bisa Jadi Indikator Seseorang Stres
5. Daging merah
Mengandung vitamin B dan zinc, dua komponen yang juga efektif mengontrol stres. Meskipun demikian, daging merah pun memiliki lemak jenuh yang kurang baik untuk kesehatan. Karena itulah pilih daging tanpa lemak, dan batasi konsumsinya serta dimakan bersama salad atau sayuran.
Makanan yang menyehatkan, bukan?(ilj/bbs)
