oleh

Takaran Pas Konsumsi Air Putih yang Disarankan

image_pdfimage_print
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Berapa banyak dalam sehari Anda mengonsumsi air putih? Penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan air setiap orang tergantung dari berbagai faktor, misalnya kesehatan, aktifitas harian, lingkungan tempat tinggal, dan lain sebagainya.

Diketahui, manusia kehilangan cairan tubuh melalui pernapasan, urine dan feces (kotoran) setiap harinya. Karena itulah tubuh harus senantiasa memiliki persediaan air yang cukup. Berapa banyak sih konsumsi air putih yang disarankan? Dikutip dari Peduli Sehat, berikut uraiannya:

1. Pendekatan ‘pergantian’
Dalam sehari, rata-rata orang dewasa mengeluarkan urine sebanyak 1,5 liter (6,3 cangkir). Sekira empat cangkir air putih setiap dikeluarkan melalui pernapasan, keringat dan pergerakan usus.

Sementara makanan biasanya menyumbang 20 persen dari total asupan cairan. Jika Anda mengonsumsi dua liter air atau minuman lainnya dalam sehari, maka Anda telah menggantikan cairan tubuh yang hilang.

2. Delapan ons gelas setiap hari
Aturan ini menyatakan untuk menonsumsi delapan ons gelas cairan setiap hari atau sekirar 1,9 liter. Alasannya, karena seluruh cairan dapat dihitung terhadap total harian.

3. Rekomendasi harian
Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengonsumsi tiga liter atau setara 13 gelas dari jumlah minuman setiap harinya. Sementara wanita disarankan mengonsumsi 2,2 liter atau sekira sembilan gelas. ** Baca juga: Diet Unik dari 7 Negara. Tertarik Mencoba?

Jangan biarkan tubuh Anda mengalami dehidrasi.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email