Tahan Lapar Melalui Trik Ini

Kabar6-Menahan lapar adalah salah satu hal yang paling sering timbul ketika seseorang tengah melakukan program diet. Godaan mencicipi makanan selalu saja datang silih berganti. Hal ini tentu saja cukup mengganggu, terlebih jika rasa lapar itu datang pada malam hari.

Bagaimana solusinya? Dikutip dari womenshealth.co.id, berikut beberapa trik menahan lapar yang mungkin dapat Anda terapkan:

1. Simpan snack & hindari kafetaria.
Stimulus tentang makanan pada indera (penglihatan dan penciuman) dapat memicu rasa lapar, apakah Anda sedang menginginkan atau tidak makanan itu. Jadi, jangan biarkan ada hidangan makanan atau camilan di atas meja yang sering Anda lewati.

2. Ketika merasa ingin makan, nyalakan stopwatch pada ponsel.
Catat waktu yang dibutuhkan untuk Anda bertahan mengendalikan rasa lapar, dan gunakan untuk menandai ketika situasi yang sama datang di kemudian hari.

3. Berlari
Menurut para ilmuwan di Loughborough University, Inggris, cukup 30 menit berolahraga lari dapat menurunkan 50 persen keinginan makan untuk dua jam ke depan.

4. Tutup meja Anda dengan taplak berwarna hitam atau ganti wallpaper komputer dengan warna hitam.

Menurut buku Prescription for Nutritional Healing, warna hitam akan menekan keinginan Anda untuk makan. ** Baca juga: Jangan Keliru Memilih Ukuran Bra

Yuk terapkan dalam keseharian, agar program diet Anda sukses.(ilj/bbs)