Kabar6-Demi menurunkan berat badan atau mempertahankannya di angka ideal, sebagian orang membatasi kalori makanannya, sementara yang lain membatasi asupan karbohidrat.

Sebagian besar pelaku diet kehilangan beberapa nutrisi penting yang seharusnya dimasukkan dalam diet penurunan berat badan mereka. Meskipun Anda mungkin tidak menyadari efek langsungnya, melewatkan nutrisi penting seperti vitamin D, zat besi dan vitamin B dan sebagainya pada akhirnya dapat mempengaruhi kesehatan tulang, otak, dan menurunkan tingkat energi.

Tubuh Anda memerlukan nutrisi tertentu untuk membantu mengekang keinginan Anda, mengatur metabolisme Anda dan membantu menjaga sistem pencernaan Anda dalam bentuk yang tepat sebagai cara untuk menurunkan berat badan dengan cara sehat. Apa saja sih daftar nutrisi yang bisa hilang saat Anda diet? Melansir Okezone, berikut uraiannya:

1. Vitamin yang larut dalam lemak dan asam lemak
Anda perlu makan lemak untuk menghilangkan lemak. Semakin banyak lemak tubuh, tubuh Anda menjadi gemuk atau kelebihan berat badan dan ini adalah di mana vitamin larut lemak dan asam lemak masuk.

Vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, D, E dan K dan asam lemak seperti asam lemak omega-3 bekerja. Semuanya untuk meningkatkan penurunan berat badan dan menjaga pembuluh darah yang sehat. Karena mereka adalah asam lemak tak jenuh tunggal, itu menurunkan kolesterol jahat Anda dan meningkatkan kolesterol baik. Masukkan minyak zaitun, kacang, salmon, mackerel, dan alpukat dalam diet Anda.

2. Vitamin C
Vitamin c membantu tubuh menyerap zat besi, bertindak sebagai antioksidan dan membantu fungsi sel. Jadi, bagaimana vitamin C membantu menurunkan berat badan? Ini membantu tubuh Anda memetabolisme lemak dan kekurangan vitamin ini bisa membuat lebih sulit menurunkan berat badan dan mencapai BMI yang sehat (indeks massa tubuh). Tambahkan lebih banyak makanan kaya vitamin C dalam diet Anda seperti jeruk, paprika, raspberry, stroberi, dan cranberry.

3. Vitamin B6
Vitamin B6 adalah vitamin yang sangat baik yang membantu mengubah makanan menjadi energi dan membuat Anda merasa baik. Nutrisi ini membantu dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang merasa baik yang mengatur suasana hati Anda.

Jika kadar serotonin rendah itu mengarah ke keinginan makanan yang tidak sehat dan merasa tertekan. Jadi untuk menjaga tingkat serotonin Anda stabil, persediaan pada lentil, oat dan kacang.

4. Kalsium
Menurut temuan penelitian baru, mengonsumsi jumlah kalsium yang disarankan per hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan atau mempertahankan rencana penurunan berat badan Anda.

Para peneliti percaya bahwa mineral ini membantu sel-sel memenuhi potensi maksimum mereka yang berarti metabolisme Anda dapat melakukan yang terbaik, tubuh Anda dapat mencerna makanan dan menyerap nutrisi lebih baik, otot-otot Anda dapat bekerja lebih keras saat berolahraga. Sertakan plain curd, tahu, paneer, kale dan keju dalam diet Anda.

5. Magnesium
Magnesium adalah mineral lain yang mungkin Anda lewatkan dari rencana diet. Nutrisi ini membantu Anda menurunkan berat badan dengan dua cara, salah satunya mencegah kembung dan menjaga pencernaan Anda sesuai jadwal dan dua, memungkinkan Anda untuk membangun otot.

Nah, otot membantu membakar lemak bahkan ketika Anda tidak berolahraga, semakin banyak magnesium yang Anda miliki semakin baik. Sertakan makanan kaya magnesium dalam diet Anda seperti sayuran hijau gelap, biji-bijian, kacang, kacang, ikan, tahu dan yoghurt. ** Baca juga: 7 Makanan Sumber Lemak Tidak Jenuh yang Bantu Turunkan Berat Badan

Jadi jangan sampai Anda kehilangan sejumlah nutrisi saat diet, ya.(ilj/bbs)

Kabar6-Saat pesta atau makan di sebuah restoran, terkadang terdapat menu prasmanan atau beragam jenis masakan yang bisa diambil sendiri sesuai selera. Meskipun terdengar menyenangkan, sistem prasmanan ternyata dapat ‘menggagalkan’ diet, lho.

Karena itulah Anda harus cerdas untuk memilih dan menikmati hidangan yang disajikan dalam prasmanan. Melansir timesofindia, ada enam daftar makanan yang harus diperhatikan untuk menjaga agar diet aman saat prasmanan:

1. Taoge
Saat taoge disajikan dalam prasmanan, Anda sebaiknya menghindari jenis makanan tersebut. Taoge tumbuh di lingkungan yang basah dan sulit untuk membersihkannya secara menyeluruh, yang membuat mereka sedikit tidak sehat.

2. Sushi
Sushi adalah salah satu hidangan yang difavoritkan. Untuk menikmatinya, masak sushi sehat dimulai dengan makanan laut berkualitas baik dan banyak keahlian. Itulah mengapa umumnya menikmati hidangan ini disarankan makanan laut dari tempat terpercaya.

3. Makanan goreng
Restoran yang menyelenggarakan prasmanan biasanya menggunakan minyak murah yang dikhawatirkan dapat memberi masalah kesehatan dikemudian hari. Jadi, cobalah untuk menghindari gorengan setiap kali makan atau jika tak tahan ingin menyantapnya, batasi konsumsi Anda.

4. Salad berbasis Mayo
Salah satu hal terlezat dalam prasmanan adalah salad mayo. Tapi menu ini biasanya disimpan lama sehingga rentan menyebabkan penyakit dan kontaminasi yang ditularkan melalui makanan. Salad mayo juga penuh kalori.

5. Minuman manis
Minuman manis memiliki lebih banyak kalori, seperti jus jeruk dan jus campuran yang dikombinasikan dengan gula. Jadi, lebih baik nikmati es teh tanpa pemanis.

6. Dressing
Dressing krim yang ditawarkan di prasmanan tidak kurang dari salad mayo-based. Ini sangat diproses karena mengandung terlalu banyak sodium, gula dan pengawet. Saat disimpan lama, hasilnya membuat bakteri berkembang. ** Baca juga: Konsumsi Kopi di Pagi Hari Bikin Anda Lebih Lelah pada Malam Hari?

Pemilihan jenis makanan yang tepat akan membuat berat badan tetap stabil.(ilj/bbs)

Kabar6-Apakah Anda termasuk orang yang sering gagal menjalankan program diet? Padahal sudah berbagai jenis diet dijalankan. Apa yang sebaiknya Anda lakukan agar berat badan tidak melonjak

Ada satu metode menurunkan berat badan yang didukung psikolog, melansir Sindonews, untuk membantu nda yang sering gagal menjalankan program diet. Metode apa yang dimaksud? Berkut uraiannya:

1. Jadilah jujur dengan diri sendiri
Hal yang penting dilakukan adalah jujur sepenuhnya terhadap diri sendiri. Jadi, sebelum memutuskan untuk melakukan diet, penting untuk memastikan bahwa asupan gizi Anda tepat dan cukup.

Sangat penting juga bahwa Anda tidak berakhir melawan tubuh sendiri dalam perjalanan menurunkan berat badan. Belajar menerima diri sendiri menjadi salah satu hal terbesar yang dapat dilakukan.

2. Hipnosis
Tingkat metabolisme setiap orang berbeda dan tidak ada dua orang yang bisa menurunkan berat badan dengan bantuan metode yang sama. Jika metode tradisional tidak berhasil, cobalah hipnosis, yaitu cara yang baik untuk memotivasi Anda dan membantu membentuk koneksi pada tingkat yang lebih dalam. Anda tidak perlu mengunjungi seorang terapis untuk hal yang sama. Ambil napas dalam-dalam saja dan mulailah membayangkan bagaimana Anda menginginkan tubuh ideal.

Penguatan positif semacam itu dapat menghilangkan stres dan menuntun Anda ke jalur penyembuhan holistik.

3. Lihat di luar gambaran besar
Penting untuk memahami bahwa ada kehidupan di luar skala timbangan. Bahkan jika Anda menurunkan berat badan, sangat dibutuhkan agar Anda tetap berkonsentrasi pada tujuan dan jangan biarkan pergi untuk itu.

Alasan menurunkan berat badan harus tetap bersama dalam jangka panjang, jika Anda ingin mempertahankan hasil yang optimal.

4. Hentikan makan secara emosional
Makan emosional (pesta makan) adalah salah satu penyebab terbesar kenaikan berat badan berlebih. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan makan sehat, penting untuk menerima bahwa makan emosional hanya akan menambah berat badan. Jika masih tidak yakin, coba tuliskan apa yang Anda makan. Ini akan membuat Anda lebih sadar.

5. Jangan ngidam
Setiap kali Anda merasa ingin makan yang diidamkan layaknya wanita hamil saat menginginkan sesuatu, maka tekan titik akupresur di wajah dan tubuh seperti di bawah mata dan tulang selangka, itu akan mengirim sinyal ke tubuh untuk tenang dan membantu membuat pilihan yang lebih baik. ** Baca juga: Mulai Sekarang Kurangi ‘Bermain’ dengan Ponsel Agar Kulit Wajah & Leher Tidak Keriput

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Tekanan darah tinggi merupakan salah satu gangguan kesehatan yang cukup umum ditemukan saat ini. Ada banyak hal yang bisa menyebabkan naiknya tekanan darah, mulai dari bekerja terlalu lama, kurang olahraga, gaya hidup tidak sehat, serta pola makan yang kurang berimbang.

Tekanan darah tinggi juga dianggap sebagai salah satu faktor penyebab gangguan kesehatan lainnya seperti stroke dan serangan jantung. Bagaimana solusinya? Melansir dokter.id, ini dia cara mudah mengatur tekanan darah:

1. Olahraga teratur
Sebenarnya cukup melakukan olahraga ringan saja seperti lari di pagi hari, sudah terbukti dapat melancarkan peredaran darah, dan pastinya itu dapat mencegah darah tinggi.

Meskipun demikian, Anda harus rajin dan juga harus teratur melakukan ini semua, karena olahraga di sini berfungsi untuk menyeimbangkan antara makanan yang masuk ke tubuh dengan aktivitas yang Anda lakukan setiap hari.

2. Perubahan diet
Saat terkena tekanan darah tinggi, tampaknya diet akan memainkan peranan penting. Ubahlah kebiasaan makan Anda yang tidak sehat dengan kebiasaan makan yang sehat terutama untuk jantung.

Mengonsumsi makanan yang mengandung potasium dan asam lemak omega 3 yang sudah terbukti baik untuk jantung. Terlalu banyak garam akan sangat buruk untuk kesehatan Anda, oleh karena itu bacalah label makanan baik-baik dan jauhi makanan yang mengandung sodium tinggi. Jika ingin menambahkan rasa pada makanan, Anda bisa menambahkan rempah atau bumbu lain daripada garam.

3. Ubah gaya hidup
Sadar atau tidak, ternyata gaya hidup sehat akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan. Beberapa minuman yang sering Anda konsumsi seperti minuman yang mengandung alkohol, minuman berkafein, kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji dan juga kebiasaan menghisap rokok sering membawa dampak yang sangat buruk untuk kesehatan. Dan tentu saja, salah satu dampaknya yaitu dapat menyebabkan penyakit darah tinggi dan penyakit lainnya.

4. Monitor kesehatan Anda
Karena tekanan darah tinggi sering tidak menimbulkan gejala, sehingga ia dapat menimbulkan gangguan serius bahkan sebelum didiagnosa. Dikenal sebagai “silent killer”, banyak orang dapat melalui tahun-tahun tanpa mengetahui dirinya mengidap darah tinggi. Oleh karena itu periksakan diri Anda dengan teratur untuk mengidentifikasi dan menangani tekanan darah tinggi.

5. Obat-obatan
Jika pendekatan alami tidak menolong juga mengontrol tekanan darah dan tekanan darah Anda dalam level yang berbahaya, ada bermacam obat-obatan yang dibuat untuk mengontrol dan menurunkan tekanan darah Anda. Dokter Anda akan meresepkan obat sesuai dengan beratnya hipertensi yang Anda derita. ** Baca juga: Penyebab Menstruasi Anda Jadi Lebih Singkat

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Tubuh membutuhkan karbohidrat untuk energi yang digunakan sebagai pengisi otot, otak dan sistem saraf pusat. Jika asupannya dikurangi, akan ada efek negatif yang muncul.

Seorang ahli gizi bernama Libby Parker, melansir Kompas, mengatakan bahwa mengurangi konsumsi karbohidrat sangat berbahaya bagi tubuh manusia. “Tubuh manusia dirancang untuk bekerja dari sumber energi yaitu karbohidrat, yang idealnya membentuk 45-65 persen dari asupan kalori,” kata Parker. Ditambahkan, saat manusia menerapkan diet ketogenik, diet yang membatasi asupan karbohidrat, ada bagian tubuh tertentu yang mengalami dampak lebih besar. “Ada sel-sel tertentu di tubuh, termasuk di mata dan ginjal kita, yang bekerja secara eksklusif dengan karbohidrat.”

Saat tubuh menghasilkan keton, dijelaskan Parker, tidak ada penggantian peran karbohidrat yang cukup. Keton sendiri merupakan energi asam yang dibuat ketika tubuh mulai menggunakan lemak untuk energi. Hal tersebut terjadi saat manusia mengurangi asupan karbohidrat.

Menurut Parker, diet rendah karbohidrat seringkali menyebabkan tubuh kekurangan vitamin, mineral dan senyawa yang lain, sebab kandungan-kandungan tersebut hanya dapat ditemukan dalam makanan yang kaya karbohidrat seperti buah dan sayuran. Saat tubuh kekurangan karbohidrat, dapat menyebabkan risiko jangka panjang seperti kanker usus besar dan sembelit dikarenakan kekurangan serat dan batu ginjal.

Diet rendah karbohidrat juga akan mempengaruhi proses glikolisis, yaitu pemecahan glukosa untuk energi. Kurang karbohidrat, menurut Parker, menyebabkan kelesuan dan kurangnya daya tahan terhadap tubuh. Juga dapat menyebabkan brain frog yang bisa membuat seseorang sulit berkonsentrasi.

Bau mulut juga merupakan efek samping yang ditimbulkan dari diet rendah karbohidrat. Parker mengatakan, napas tak sedap tersebut adalah hasil dari energi aseton, salah satu dari tiga badan keton, yang terjadi ketika tubuh memasuki ketosis. Bau napas yang tidak sedap tersebut tidak bisa diatasi hanya dengan menggosok gigi dan menggunakan obat kumur saja. Satu-satunya cara adalah kembali memasukan atau memakan karbohidrat dalam menu ketika sedang diet.

Semua jenis pola diet pada dasarnya mengatur jadwal makan dan yang harus dikonsumsi secara teratur. Namun, Parker menyebutkan diet dengan rendah karbohidrat bisa membuat manusia menjadi sulit untuk mematuhi pola makan yang disarankan.

Untuk mengikuti diet rendah karbohidrat dengan cara yang sehat, Parker menyarankan agar berkonsultasi dengan profesional medis dan memeriksa kadar keton melalui pemeriksaan glukosa darah dan keton harian. ** Baca juga: Pukul Bokong Anak Sebagai Hukuman Bisa Sebabkan Perubahan Otak

Parker tidak merekomendasikan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat atau diet apapun yang dilakukan dengan ketat karena risikonya terlalu besar.(ilj/bbs)

Kabar6-Memiliki perut yang rata dan seksi adalah idaman setiap orang, terutama kaum hawa. Sayangnya, banyak orang tidak mau membuang waktunya untuk berusaha memperoleh perut rata, atau mereka mendapatkan informasi yang salah tentang cara memperoleh perut yang rata. Melansir Fitnea, berikut lima mitos cara dapatkan perut rata yang kurang tepat:

1. Ekstra sit-up untuk memperoleh perut rata
Melakukan sit-up tambahan tidak akan membuat Anda mendapatkan perut yang kencang. Sebenarnya setiap orang mempunyai otot perut. Hanya saja otot tersebut bersembunyi di balik lapisan lemak tebal di perut. Jika Anda ingin mendapatkan perut yang rata, sebaiknya Anda berkonsentrasi untuk membakar lemak yang menutupi perut Anda.

2. Melaparkan diri tidak akan membuat Anda memperoleh perut rata
Saat ini mungkin Anda berpikir dengan melaparkan diri adalah satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan perut yang rata. Melaparkan diri tidak efektif juga berbahaya untuk kesehatan.

Anda mungkin berpikir dengan mengurangi asupan kalori akan mendatangkan hasil yang lebih baik. Sangatlah penting untuk kita memahami komplesitas tubuh. Dengan mengurangi asupan kalori malah dapat merusak metabolisme tubuh Anda.

3. Pil diet & suplemen
Ada banyak pil diet dan suplemen yang diklaim dapat memberikan Anda perut yang rata. Hal yang harus diingat, tidak ada pil ‘ajaib’ yang benar-benar tersedia di pasaran.

4. Paket diet untuk hasil yang lebih baik
Saat ini banyak paket makanan yang bisa dipertimbangkan sebagai solusi menurunkan berat badan. Biasanya paket tersebut menggunakan produk pengganti gula. Paket diet biasanya berisi bahan-bahan yang sebenarnya tidak dibutuhkan oleh tubuh. Bahkan, paket ini mengandung kalori tinggi.

5. Hindari karbohidrat untuk perut kencang
Banyak kesalahpahaman mengenai karbohidrat. Banyak yang percaya karbohidrat tidak baik untuk kesehatan. Padahal Anda dapat tetap mengonsumsi karbohidrat saat melakukan program penurunan berat badan. Anda bisa mendapatkan karbohidrat sehat dari oatmeal, gandum utuh dan beras cokelat. ** Baca juga: Alasan Sebelum Haid Sering ‘Ngidam’ Makanan Manis & Berlemak

Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)

Kabar6-Apakah Anda saat ini tengah menjalankan program diet. Jika ya, sebaiknya sebelum melakukan diet, berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi, agar tidak mengalami peristiwa nahas yang terjadi pada seorang wanita.

Bagaimana kisahnya? Seorang wanita asal Wuhan, Tiongkok, menjalankan diet vegetarian. Sayangnya, melansir Worldofbuzz, wanita yang tidak disebutkan namanya itu tidak memperhatikan keseimbangan asupan nutrisi. Disebutkan, ia sudah sekira 30 tahun menjadi vegetarian. Awalnya, wanita tadi memilih untuk menerapkan pola makan ini karena ingin menurunkan berat badan agar ideal.

Kini saat usianya sudah 50-an, ia pun mulai merasakan gejala kesehatan yang aneh, khususnya saat berjalan. Wanita ini merasa seperti kesulitan untuk menyeimbangkan tubuhnya saat berjalan. Bahkan, kaki dan tangannya juga kerap mati rasa.

Lantaran khawatir akan kondisi kesehatannya, ia pun mengunjungi dokter di rumah sakit. Betapa terkejutnya wanita itu setelah diberitahu bahwa terjadi kerusakan pada sel saraf tulang belakang. Menurut dokter, hal ini seringkali terjadi pada mereka yang kurang gizi atau menderita diabetes. Namun, khusus untuk kasus yang dialaminya ini, disebabkan karena kekurangan asupan vitamin B12, vitamin yang sangat penting bagi kesehatan saraf.

Dalam pemeriksaan lanjutan, diketahui bahwa kadar vitamin B12 dalam tubuhnya ternyata hanya 10 persen dari normal. Diperkirakan, hal ini disebabkan oleh pola makan vegetarian yang selama ini diterapkan, namun tidak dengan komposisi gizi yang seimbang. ** Baca juga: Skotlandia Terapkan Larangan Merokok dalam Mobil Saat Bersama Anak

Kekurangan vitamin B12 bisa berimbas pada kerusakan saraf dan penyusutan otot yang bisa saja membuat wanita tersebut lumpuh. Bahkan, risiko untuk terkena penyakit jantung juga meningkat.(ilj/bbs)

Kabar6-Ada banyak jenis diet yang bisa dilakukan, tergantung kebutuhan tubuh. Namun sebelum menjalani program diet ada empat kunci yang harus diperhatikan. Mengapa demikian? Melansir tempo.co, apabila tidak memahami dan menerapkan empat unsur tadi, bukan tak mungkin program diet bisa berantakan alias tidak sukses. Apa sajakah empat kunci yang dimaksud?

1. Waktu
Pahami kapan harus makan dan kapan berhenti. Makanlah sebelum lapar dan selesai makan sebelum kenyang. Penting juga untuk memperhatikan kapan menyantap makanan berat dan makanan ringan. Mulai dari sarapan, makan ringan di antara sarapan dan makan siang, makan siang, break makan sore, dan makan malam.

2. Sumber
Inti dari diet adalah meningkatkan asupan protein, bukan kalori. Jadi disarankan memilih nasi merah ketimbang nasi putih. Atau bisa juga mengganti nasi dengan gandum, kentang, ubi, dan sejenisnya. Pilih kentang ketimbang nasi karena kentang mengandung lebih banyak air, sedangkan nasi memiliki lebih banyak gula.

3. Pengolahan makanan
Secara perlahan, ubah proses pengolahan makanan dari digoreng, lalu ke bakar, kemudian kukus. Jika tak siap dengan citarasa makanan kukus yang hambar, bisa dialihkan ke makanan yang diolah dengan cara ditumis. Hal yang perlu diingat, tetap menggunakan minyak yang sehat, semisal minyak zaitun dan minyak biji bunga matahari.

4. Menghitung kalori
Usahakan makan di bawah kalori yang diperlukan. Sebagai contoh, wanita umumnya membutuhkan sekira 2.000 kalori dalam sehari. Maka jenis makanan yang dikonsumsi juga harus dipilih. Jangan menyantap makanan yang mengandung kalori lebih dari itu. Jangan lupa, kebutuhan kalori juga dipengaruhi oleh aktivitas dan usia. ** Baca juga: Ada Sejumlah Masalah Kesehatan Saat Anda Naik Pesawat

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Diet rendah kalori memang membuat Anda sering merasa lapar. Hal ini karena makanan rendah kalori lebih cepat dicerna. Solusinya, Anda seringkali mengganjal perut dengan camilan yang justru berlemak.

Apabila dilakukan secara terus menerus, tentu saja kebiasaan ini tidak baik karena dapat membuat berat badan melonjak. Bagaimana solusinya? Melansir Bintang, selain menyantap sayuran, mengonsumsi telur sangat cocok untuk Anda yang sedang menjalani diet rendah kalori. Meski telur memiliki kalori yang cukup tinggi, satu butir saja telur bisa membuat Anda kenyang. Hal ini karena telur terdiri dari protein dan lemak sehat. Kedua kandungan ini bisa bikin Anda kenyang lebih lama dan tidak ingin mengemil.

Sayuran memang bikin Anda cepat kenyang, tetapi tidak pada sayuran yang mengandung banyak air misalnya mentimun, bayam, brokoli, wortel, seledri, dan juga kale. Selain rendah kalori, semuanya mengandung antioksidan yang membantu membuat racun dari dalam tubuh. ** Baca juga: Hati-hati, Sering Lihat Foto Makanan Bisa Bikin Tubuh Melar

Anda juga dapat memilih camilan seperti kedelai. Kacang yang juga sering dibuat menjadi susu ini sangat kaya akan protein. Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Menjalankan program penurunan berat badan atau diet tidaklah semudah membalikkan telapak tangan, terutama bagi para pemula. Ya, selain godaan sejumlah makanan lezat, Anda pun harus rutin berolahraga agar hasilnya maksimal.

Di sisi lain, tidak sedikit orang yang kurang memiliki pengetahuan seputar diet, sehingga lebih percaya pada mitos-mitos yang belum terbukti kebenarannya. Dikutip dari berbagai sumber, berikut mitos keliru tentang diet:

1. Stop makan di atas pukul 20.00
Makan di malam hari dipercaya menjadi penyebab bertambahnya berat badan, karena sistem metabolisme akan melambat saat tengah malam, sehingga mengakibatkan kalori yang ada dalam tubuh berubah menjadi lemak.

Benarkah demikian? Memang benar, saat Anda selesai makan kemudian duduk atau tidur-tiduran, sistem metabolisme akan melambat berubah menjadi lemak. Tapi begitu Anda bangkit untuk bergerak, tubuh Anda akan kembali memproses lemak yang ada.

Tapi tetap saja, Anda wajib berhati-hati dalam memilih hidangan tengah malam. Makan gorengan di malam hari misalnya, akan mengakibatkan perut terasa kembung dan tidak nyaman. Begitu juga jika Anda mengonsumsi makanan dengan kadar garam atau gula yang tinggi. Lebih baik pilih camilan sehat seperti buah-buahan, salad sayur, atau kacang-kacangan.

2. Makan sedikit tapi banyak bisa meningkatkan sistem metabolisme tubuh
Banyak orang percaya bahwa trik untuk sukses diet adalah dengan mengonsumsi makanan dengan porsi sedikit-sedikit tetap sering. Dengan demikian sistem metabolisme Anda pun akan memproses makanan tersebut dengan cepat dan mencegah penumpukan lemak.

Padahal satu hal yang mendukung sistem metabolisme tubuh adalah struktur otot. Jadi, semakin terlatih dan semakin kuat otot Anda, maka akan semakin banyak pula lemak dalam tubuh yang terbakar. Karena itulah tidak mengherankan apabila salah satu tips untuk diet adalah dengan melakukan olahraga dan angkat beban. ** Baca juga: Apa Penyebab Telinga Terasa Gatal?

Jadi jangan percaya mitos sebelum dibuktikan kebenarannya.(ilj/bbs)