oleh

Stres Berlebihan Bisa Jadi Penyebab Anda Alami Mimpi Buruk

Kabar6-Anda tentu pernah mengalami mimpi buruk. Pada dasarnya, setiap orang bermimpi lebih dari dua jam semalam. Mimpi buruk biasanya terjadi pada saat REM (Rapid Eye Movement), suatu keadaan ketika mata dengan cepat bergeser ke bagian bawah kelopak mata yang tertutup.

Saat mengalami mimpi buruk, melansir Okezone, sebagian besar orang sering terbangun dan bisa mengingat dengan jelas kejadian-kejadiaan yang mereka alami di alam bawah sadar. Beberapa peneliti menyebut fenomena ini dengan istilah ‘latihan ancaman’, artinya tubuh sedang melatih diri dari ancaman kemungkinan yang ditemui dalam kehidupan nyata. Banyak yang berasumsi bahwa mimpi buruk terjadi karena seseorang mengalami hari yang buruk atau memiliki tingkat stres yang sangat tinggi.

Jika mimpi buruk sering terjadi atau sampai pada titik disfungsi, individu tersebut mungkin menderita Nightmare Disorder atau yang dulunya dikenal dengan sebutan Dream Anxiety Disorder. Mimpi buruk disebutkan juga lebih umum terjadi pada anak perempuan ketimbang anak laki-laki.

Fenomena di alam bawah sadar ini biasanya terjadi sebelum sang anak menginjak usia 10 tahun. Anak-anak dan remaja memiliki frekuensi mimpi buruk yang sangat tinggi dibandingkan orang dewasa. Sekira setengah dari populasi orang dewasa diklaim hanya mengalami mimpi buruk pada saat-saat tertentu.

Para ahli mengatakan, rasa takut dan cemas yang berlebihan inilah yang menjadi penyebab utama seseorang mengalami mimpi buruk. Trauma di masa lampau seperti melihat kematian orang yang dicintai juga diklaim dapat menimbulkan mimpi buruk.

Selain itu ada juga penyebab umum yang dapat memicu seseorang mengalami mimpi buruk seperti jadwal tidur yang tidak teratur dan jet lag, penggunaan obat-obatan seperti obat tidur, konsumsi alkohol yang berlebihan, gangguan tidur seperti narkolekpsi dan sleep apnea. Namun yang paling menarik adalah kebiasaan makan sebelum tidur juga dianggap sebagai salah satu pemicu mimpi buruk. ** Baca juga: Ternyata, Ada 5 Benda di Dapur yang Jadi Sarang Kuman Paling Banyak

Untuk menghilangkan kebiasan mimpi buruk, Anda bisa memulai dengan berkonsultasi dengan profesional di bidang kesehatan mental. Di samping itu, mencurahkan perasaan kepada keluarga, teman, atau terapis juga dapat membantu mengatasinya. Dukungan dari keluarga atau teman terdekat dapat membantu mengurangi stres yang menjadi salah satu penyebab utama.(ilj/bbs)

Berita Terbaru