Stop Tidur Berlebihan Pada Akhir Pekan

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Sebagian besar orang akan memanfaatkan libur akhir pekan dengan beristirahat di rumah. Salah satunya adalah tidur sepanjang hari, sebagai “balas dendam” waktu tidur yang kurang karena kesibukan beraktivitas sepanjang Senin hingga Jumat.

Tidur memang dapat mengembalikan energi yang terkuras. Namun kebiasaan tidur berlebihan pun dapat memberikan efek buruk terhadap kesehatan Anda.

Studi yang diterbitkan pada Journal of Endocrinology and Metabolism Clinical, dikutip dari webkesehatan.com, menyebutkan bahwa tidur larut pada akhir pekan bisa berdampak buruk bagi kesehatan karena mengganggu pola tidur seseorang.

Gangguan pada pola tidur yang teratur dapat meningkatkan risiko untuk mengembangkan penyakit metabolik seperti penyakit jantung dan diabetes.

Menurut laporan dari Endocrine Society’s Endocrine Facts and Figures, gangguan tidur adalah salah satu faktor yang telah berkontribusi pada peningkatan tingkat diabetes dan obesitas. Lebih dari 29 juta orang Amerika menderita diabetes, dan 35,1 persen orang dewasa di Amerika mengalami obesitas.

Para peneliti meneliti pola tidur serta risiko kardiometabolik yang melibatkan 445 pria dan wanita berusia antara 30 tahunhingga 54 tahun, dengan waktu kerja setidaknya 25 jam per minggu.

Masing-masing diminta untuk mengenakan gelang pengukur untuk mengukur gerakan dan waktu tidur mereka dalam satu minggu.

Hasilnya, peserta yang memiliki perbedaan waktu tidur yang besar pada hari kerja dan akhir pekan cenderung memiliki profil kolesterol buruk serta kadar ketahanan insulin yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang memiliki jadwal tidur yang tetap sepanjang minggu.

Namun penelitian tersebut masih dalam proses pengamatan, sehingga belum terbukti hubungan sebab dan akibat yang dihasilkan oleh kebiasaan tidur dengan perkembangan penyakit diabetes dan jantung.

Nah, jika penelitian tersebut berlanjut di masa depan, akan sangat membantu masyarakat untuk lebih memperhatikan pola tidurnya. ** Baca juga: Pinggang Ramping Berkat Protein yang Cukup

Jadi jangan hanya tidur, isi akhir pekan Anda dengan hal-hal positif seperti berolahraga, belajar memasak, berekreasi bersama keluarga, dan lain-lain.(ilj/bbs)