oleh

Stop Makan Setelah Jam 6 Malam Belum Menjamin Berat Badan Turun

image_pdfimage_print
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Apakah Anda termasuk penganut ‘stop makan setelah pukul 6 sore”? Benarkah hal itu akan membantu menurunkan berat badan, atau justru menghancurkan diet Anda?

Ternyata, stop makan setelah pukul enam sore tidaklah menjamin berat badan Anda akan turun. Dikutip Hello Sehat, perubahan berat badan tergantung pada kalori yang masuk, serta kalori yang dibakar ketika Anda melakukan aktivitas fisik atau olahraga.

Dengan kata lain, berat badan Anda akan tetap saja naik jika kalori dari makanan yang masuk ke dalam tubuh lebih besar ketimbang kalori yang dipakai untuk berolahraga. Jam makan bukanlah penyebab utamanya. Berat badan hanya akan turun jika Anda mengatur porsi makan serta melakukan olahraga yang teratur. 

Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi makanan ringan yang mengandung protein dan serat tinggi dapat membantu proses pencernaan menjadi lebih cepat dan meningkatkan pembentukan sel-sel otot tubuh.

Meskipun dalam penelitian responden tidak mengalami penurunan berat badan, kadar lemak dalam tubuha berkurang dan berat badan lebih didominasi oleh massa otot.

Studi lain pada 2012 yang dimuat dalam Medicine and Science in Sports and Excercise, menyebutkan makanan dan minuman yang sehat dapat membuat tidur Anda lebih nyenyak dan meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh.

Makanan yang Anda bisa makan setelah pukul 6 sore yaitu makanan yang mengandung protein tinggi, karbohidrat kompleks, serta serat tinggi. Hindari makanan yang mengandung gula, garam, serta lemak tinggi, seperti minuman bersoda atau camilan yang tinggi kalori. ** Baca juga: Menangis Saat Nonton Film Tingkatkan Kepercayaan Diri

Meskipun demikian, Anda pun dianjurkan untuk membatasi konsumsi makanan pada malam hari agar berat badan pun tidak beranjak naik.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email