Kabar6-Usai makan biasanya Anda mulai merasa malas atau mengantuk. Namun beberapa orang justru mengeluh sakit perut, bahkan hingga membuatnya kesulitan untuk berdiri atau duduk.
Rasa sakit di perut setelah makan ini dapat timbul karena berbagai alasan. Melansir beberapa sumber, berikut beberapa kondisi yang bisa membuat Anda sakit perut setelah makan:
1. Pergerakan usus yang tidak normal
Jika tidak buang air besar (BAB) dengan teratur, Anda bisa mengalami sakit perut setelah makan. BAB yang tidak teratur ini dapat menyebabkan sakit perut yang bersumber dari usus besar.
2. Sembelit
Sembelit membuat Anda menderita akibat feses (kotoran) yang keras. Tak hanya itu, jika BAB tidak berlangsung dengan teratur, ini juga bisa menjadi salah satu tanda sembelit yang menyebabkan sakit perut terutama di perut bagian bawah.
3. Masalah lambung
Ketika ada gas, perut Anda akan menjadi lebih buncit sehingga terasa tidak nyaman. Kondisi ini terjadi karena ada peradangan di lambung dan usus yang menyebabkan sakit perut, muntah dan diare.
4. Peradangan
Makanan pedas, gangguan pencernaan dan gastroenteritis dapat menyebabkan peradangan di perut sehingga menyebabkan rasa sakit.
5. Maag
Maag adalah penyebab paling umum dari kondisi sakit perut setelah makan. Luka bisa terjadi di lambung yang kemudian menyebabkan penyakit maag atau tukak lambung. Selain itu, luka juga bisa terbentuk di bagian bawah kerongkongan dan usus 12 jari.
Lantas, bagaimana cara menghindari sakit perut setelah makan? ** Baca juga: Ternyata Otot Juga Biasa Alami Stres
1. Jangan makan berlebihan
Makan berlebihan bisa menyebabkan sakit perut. Jadi makanlah selalu dalam porsi yang kecil, dan bagi waktu makan menjadi lebih sering. Ini bisa membuat perut Anda tetap kenyang tanpa melukai lambung.
2. Makan perlahan dan kunyah makanan
Jika Anda tidak mengunyah makanan dengan benar, pencernaan menjadi lambat. Jika makan dengan perlahan, Anda bisa mengunyah makanan dengan benar.
Dan ini bisa berdampak baik tak hanya mencegah sakit perut namun juga membantu upaya penurunan berat badan. Jika Anda makan terlalu cepat, ini bisa mengganggu kelancaran fungsi sistem pencernaan.
Konsumsi makanan yang tepat dan minum cukup air. Namun bila sakit perut tidak kunjung reda, cobalah untuk berjalan-jalan sedikit seusai makan untuk meredakan sakit. Jangan lupa segera konsultasikan ke dokter.(ilj/bbs)
