Kabar6-Tidak jarang dalam keseharian Anda sering mengalami lupa entah itu tidak ingat di mana meletakkan suatu barang bahkan lupa jadwal pertemuan dengan rekan bisnis. Kondisi ini tentu saja akan merugikan Anda karena melibatkan urusan pekerjaan juga.
Karena itulah, Anda harus menjaga kesehatan otak agar tidak melupakan sesuatu dengan mudahnya. Bagaimana caranya? Dikutip Bintang, terdapat lima makanan dan minuman yang dapat membantu meningkatkan ingatan. Ini dia yang dimaksud:
1. Ikan
Mengandung lemak omega3, sangat tepat untuk mengoptimalkan fungsi otak. Cobalah untuk sering menyantap ikan seperti sarden atau salmon.
2. Kacang
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology, vitamin E dapat membantu mencegah menurunkan kognitif. Tak hanya itu, kacang-kacangan, terutama almond adalah sumber terbaik untuk kalsium dan vitamin E.
3. Kopi
Kafein bisa membuat Anda lebih berkonsentrasi. Selain itu juga terbukti mengurangi risiko terkena Alzheimer. Setiap studi menunjukkan bahwa peminum kopi setidaknya mengurangi 65 persen kemungkinan terkena penyakit tersebut.
4. Mnyak zaitun
Minyak ini memang bisa dibilang ajaib. Mulai dari ayuran, daging, hingga kue, minyak zaitun bisa memperkaya rasa. Minyak ini mengandung polyphenols yakni antioksidan yang sanga kuat dan bisa mencegah kepikunan.
5. Blueberry
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Neuroscience menemukan bahwa blueberry bisa menunda kepikunan. Kaya akan antioksidan, buah ini pun membantu untuk melindungi otak dari inflamasi. Cobalah untuk menyantap makanan ini setiap minggu untuk meningkatkan daya ingat. ** Baca juga: Saat Stres, Hindari Konsumsi Makanan Ini
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
