Kabar6-Harus diakui, selama ini kita hanya fokus atau memperhatikan menu utama harian yaitu sarapan, makan siang, dan makan malam. Namun, kita sering meremehkan menu camilan, hingga terkadang sering memilih penganan secara sembarangan.
Padahal, camilan pada sore atau siang hari sangat penting untuk tetap menjaga metabolisme tubuh, membantu mengontrol porsi makan, dan membuat rasa kenyang lebih lama. Hal yang perlu diperhatikan, kita harus memilih camilan sehat, rendah kalori, dan bergizi tinggi.
Para ahli kesehatan, melansir Sindonews, merekomendasikan kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai camilan yang sehat dan seimbang. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus memasukkan kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai bagian dari menu camilan sehari-hari:
1. Simpel
Untuk mengonsumsi kacang atau biji-bijian Anda tidak perlu memasak, atau banyak persiapan, karena makanan ini bisa dikonsumsi kapan pun. Ini akan membantu Anda saat bekerja dari rumah yang super sibuk namun tetap konsumsi makanan ringan yang enak dan sehat.
2. Sumber serat
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah camilan sehat. Anda bisa konsumsi kacang walnut, almond, biji chia, biji rami, dan lainnya karena bahan-bahan makanan ini kaya kandungan serat sehingga membantu pencernaan.
3. Nutrisi
Kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya nutrisi seperti vitamin dan sumber kalium yang mudah didapatkan dan nyaman. Makanan ini cocok bagi Anda yang sedang menerapkan program diet.
4. Bantu mengatur berat badan
Kandungan serat dari kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu mengurangi nafsu makan. Selain itu juga melatih Anda mengontrol porsi makan.
5. Bagus untuk diet diabetes
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah camilan rendah kalori dan tanpa gula. Ini menjadikannya sangat ideal bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah mereka. ** Baca juga: Apa yang Sebenarnya Terjadi pada Tubuh Saat Anda Rindu kepada Pasangan?
Cerdas memilih camilan, membantu Anda selalu sehat.(ilj/bbs)
