oleh

Sepuluh Makanan Penghilang Stress

Kabar6-Stress kerap datang serupa tamu tak diundang. Saat stress, tubuh memerlukan asupan vitamin dan mineral.

Laman Health24 menyebutkan 10 makanan yang mampu mengurangi stress dan menambah energi.

1. Pisang. Kandungan potassium pada pisang, mampu mengurangi ketegangan.

2. Bayam dan brokoli. Kandungan vitaminnya mampu mengisi kembali vitamin yang berkurang akibat stres.

3. Susu dan yoghurt. Tinggi kalsium dan vitamin B-nya akan membantu menguatkan tulang dan sangat penting untuk urat-urat syaraftubuh. Baik juga untuk menstabilkan mood.

4. Ikan tuna dan ikan kembung. Kaya asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mempertahankan kestabilan adrenalin,baik juga untuk ingatan.

5. Kacang. Kandungannya mampu menstabilkan mood dan menangkal radikal bebas dan penyakit jantung.

6. Blueberries. Antioksidannya mampu menangkal radikal bebas dan melindungi tubuh dari stres.

7. Ayam dan kalkun. Sumber asam amino tryptophan-nya membantu menenangkan pikiran dan juga membantu berelaksasi dan tidur lebih baik. Kandungan proteinnya juga menstabilkan gula darah dan mengurangi stress.

8. Jeruk. Kandungan vitamin C menjaga sistem imun tubuh untuk berfungsi baik saat stres. Vitamin C juga antioksidan yang sempurna.

9. Buah aprikot kering. Kaya akan magnesium, pembasmi alami stres dengan menyehatkan urat syaraf dan merelaksasi otot.

10. Biji-bijian. Kandungan vitamin B-Complex, mineral, protein, dan serat ditemukan pada biji-bijian.

Semua kandungan ini mampu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Baik juga untuk mempertahankan kadar energi. (bbs/jus)

Berita Terbaru