Kabar6-Kalsium adalah jenis mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan gigi serta tulang. Selain itu, kalsium juga dibutuhkan oleh saraf, jantung, dan sistem pembekuan darah agar bisa berfungsi dengan baik.
Kalsium selalu identik dengan susu. Dalam 100 gram susu mengandung 125 miligram kalsium. Namun tahukah Anda, ternyata susu bukanlah satu-satunya makanan atau minuman yang mengandung kalsium?
Ada banyak bahan nabati yang juga tinggi kalsium, bahkan nilainya lebih dari susu. Apakah sajakah itu? Melansir tempo.co, makanan pertama adalah kubis. Dalam 100 gram kubis mengandung 150 miligram kalsium. Sayuran ini bisa menjadi alternatif bagi mereka yang menjalani gaya hidup vegetarian.
Selanjutnya adalah agar-agar atau jeli. Dalam 100 gram jeli, terkandung 130 miligram kalsium. Hal yang perlu diperhatikan, ini hanya berlaku pada agar-agar yang berbahan dasar alami. Artinya, tidak menggunakan pewarna, tambahan gula dan sebagainya.
Kemudian sayuran bayam. Dalam 100 gram bayam, terdapat 245 miligram kalsium. Konsumsi bayam sudah memenuhi 25 persen kebutuhan harian kalsium.
Makanan lain yang mengandung kalsium adalah kacang almond. Dalam 100 gram kacang almond mengandung 265 miligram kalsium.
Almond juga sangat bergizi karena mengandung banyak vitamin dan zat-zat yang diperlukan tubuh lainnya. ** Baca juga: Hobi Nonton Film Bikin Orang Lebih Cepat Tua?
Jadi bagi Anda yang memang tidak doyan susu, masih ada alternatif makanan lain yang mengandung kalsium.(ilj/bbs)
