Kabar6-Selain sit up, ternyata ada beberapa olahraga yang juga dapat membantu menghilangkan lemak perut yaitu olahraga kardio, salah satu olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori dan meluruhkan timbunan lemak yang tidak diinginkan, termasuk daerah perut.
Apa saja sih olahraga yang juga bantu perut rata? Melansir stylecraze, ini dia lima olahraga yang dimaksud:
1. Berjalan
Usahakan untuk melakukan jalan dengan kecepatan yang stabil dan dilakukan secara konsisten selama 30-45 menit untuk setidaknya 4-5 hari setiap minggu.
2. Berlari
Dengan berlari, Anda akan membakar kalori dan membantu menghilangkan lemak di perut. Selain itu efektif menjaga kesehatan jantung.
3. Jogging
Apabila tidak suka berlari, Anda dapat mencoba jogging sebagai gantinya. Penelitian menunjukkan, jogging efektif dalam memecah lemak yang tidak diinginkan. Jogging merupakan bentuk latihan aerobik yang sangat berguna untuk melawan kencing manis dan membuat Anda tetap sehat.
4. Bersepeda
Bersepeda merupakan latihan kardio yang efektif dalam membantu meluruhkan lemak di perut dan membakar kalori. Pastikan bahwa denyut jantung Anda lebih cepat saat Anda bersepeda.
5. Berenang
Dengan berenang Anda melakukan latihan kardio, penurunan berat badan dan mengencangkan bentuk tubuh pada saat yang sama. Selain itu, berenang baik dilakukan untuk seseorang yang memiliki penyakit stroke atau gangguan pada sendi. Usahakan berenang minimal 1-2 kali setiap minggu. ** Baca juga: Agar Tidak Lemas, Hindari Konsumsi 9 Makanan Ini Usai Olahraga
Untuk dapat menghilangkan lemak perut Anda perlu melakukan latihan yang efektif dan melakukannya dengan konsisten. Selamat mencoba.(ilj/bbs)
