Kabar6-Untuk membakar kalori agar tubuh tetap sehat sekaligus menjaga bentuk tubuh ideal, atau bahkan menurunkan berat badan, rutin berolahraga menjadi salah satu pilihan.
Sayangnya, tidak semua orang memiliki waktu luang untuk berolahraga karena berbagai hal, misalnya karena kesibukan serta aktivitas yang padat. Di sisi lain, banyak juga yang malas rutin berolahraga.
Lantas bagaimana solusinya? Ada lima kebiasaan, melansir express, yang cukup efektif untuk membakar kalori. Apa sajakah itu?
1. Tidur
Terlalu banyak tidur sering kali dipandang sebagai hal buruk. Faktanya, semakin banyak tidur maka seseorang semakin banyak membakar kalorinya. “Tidur dan istirahat adalah waktu menurunkan berat badan,” kata Hannah Richards, ahli gizi.
Siklus sirkadian tubuh dari pukul 06.00 hingga 00.00, dikatakan Richards, berada di zona aktivitas percepatan. Pada pukul 12.00 hingga 18.00, tubuh berada di zona aktivitas melambat.
Di antara pukul 18.00-22.00, tubuh berada dalam mode wind-down saat Matahari turun dan cahaya alami meredup. Kemudian, tubuh mulai memperbaiki secara fisik dari pukul 22.00 hingga 06.00. Bahkan tubuh juga memperbaiki secara psikologis selama rentang waktu tersebut.
Menurut Hannah, tubuh membakar banyak kalori ketika tidur, terutama selama tahap tidur REM (gerakan mata cepat). Jumlah kalori yang terbakar setiap malam pun tergantung pada berat badan dan lamanya waktu tidur.
2. Membersihkan rumah
Kegiatan membersihkan perabotan rumah tidak hanya baik untuk kesejahteraan mental, tetapi juga membantu membakar kalori. Karena, bersih-bersih mendorong tubuh untuk berkeringat yang sering Anda tidak sadari kalau itu sama seperti olahraga. Pada wanita, membersihkan rumah bisa membakar hampir 200 kalori per jam, dan lebih dari 200 kalori pada pria.
3. Seks
Hubungan seks tidak hanya meningkatkan mood dan semangat, tatpi juga membantu membakar kalori. Hubungan seks setengah jam bisa membakar 60 kalori untuk pria dan 53 kalori untuk wanita.
Tapi, banyaknya kalori yang terbakar akibat hubungan seks juga tergantung pada posisinya. Karena, posisi hubungan seks ini juga memengaruhi otot-otot tertentu. ** Baca juga: Cari Jodoh Secara Ilmiah, Jangan Fokus pada Target
4. Belanja
Jalan-jalan di pusat perbelanjaan juga membantu membakar kalori. Karena, Anda cenderung banyak berjalan hingga ratusan langkah yang bisa membakar kalori tanpa disadari.
Bahkan berjalan di pusat perbelanjaan sambil membawa beban seperti tas atau barang belanjaan. Karena itu, pergilah belanja ke pusat perbelanjaan daripada memakai layanan online.
5. Menari
Menari membantu membakar kalori dengan menggerakkan tubuh. Aktivitas ini tak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga pikiran dan jiwa. Secara umum, menari bisa membakar hingga 240 kalori pada pria dan 209 kalori pada wanita selama setengah jam.
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
