oleh

Selain Minum Kopi, Ada 4 Cara Bangkitkan Energi Tubuh

Kabar6-Saat diserang kantuk, kopi menjadi pilihan utama atau ‘senjata ampuh’ untuk membangkitkan energi kembali. Minuman ini mengandung kafein yang bisa membuat Anda jadi lebih waspada sehingga tetap bisa beraktivitas dengan baik.

Meskipun demikian, terlalu banyak minum kopi juga tidak baik untuk kesehatan. Padahal tubuh yang lelah bisa menghambat produktivitas.

Jika Anda sedang mengurangi asupan kopi atau tidak suka dengan kopi, melansir Hellosehat, ada banyak cara alternatif yang bisa dilakukan agar energi kembali meningkat. Apa sajakah itu?

1. Kunyah permen karet
Permen karet bukan hanya menyegarkan napas, tapi juga bisa membangun kembali energi yang hilang. Ya, mengunyah permen karet, dapat meningkatkan detak jantung.

Artinya, semakin banyak darah kaya oksigen yang mengalir ke otak. Selain itu, rasa dari permen karet terutama rasa mint memberikan rasa dingin pada mulut sehingga merangsang sistem saraf jadi lebih waspada.

2. Tidur siang sebentar
Kurangnya energi bisa membuat Anda jadi mengantuk. Memilih tidur siang bisa jadi pilihan yang tepat. Tidur siang dapat meningkatkan suasana hati, kewaspadaan dan kinerja Anda.

Namun ingat, tidur siang yang paling efektif adalah 20-40 menit saja, artinya jangan lebih dari itu. Tidur terlalu lama justru membuat Anda jadi lebih mengantuk dan kadang kepala menjadi pusing.

3. Pijat telinga
Saat tubuh Anda tidak bersemangat, cobalah memijat tubuh, terutama bagian telinga. Dalam teknik refleksiologi, memijat telinga dapat dapat mengalirkan energi dan meningkatkan kewaspadaan.

Caranya, tekan bagian tepi luar telinga Anda dengan ibu jari dan telunjuk. Lakukan pijatan ini selama 10-30 detik, setiap kali tubuh terasa lemas.

4. Cuci muka memakai air dingin
Sama seperti sensasi mint dari permen karet, cuci muka dapat menyegarkan dan meningkatkan kewaspadaan Anda. Air dingin yang mengenai wajah bisa merangsang pernapasan dalam sehingga tingkat oksigen di dalam tubuh jadi meningkat.

Cuci muka juga memungkin Anda untuk berjalan ke kamar mandi. Meskipun terlihat sepele, berjalan juga bisa jadi cara untuk meningkatkan suasana hati dan energi Anda. Manfaat ini akan didapat jika Anda berjalan lebih cepat. ** Baca juga: Makanan Ini Bisa Bantu Kurangi ‘Hormon Lapar’

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru