Kabar6-Saat stres, terkadang Anda sering tergoda untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan tinggi lemak dan karbohidrat antara lain seperti es krim, kentang goreng, atau keripik kentang. Akibatnya, berat badan makin melambung.
Bagaimana solusinya? Melansir Womenshealthmag, ada beberapa jenis makanan yang ternyata dapat mengurangi rasa stres, tanpa meningkatkan berat badan, lho. Jenis makanan apa saja yang dimaksud?
1. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin B kompleks, yang telah terbukti dapat membantu mengurangi stres. Selain itu, alpukat juga mengandung lemak tidak jenuh tunggal dan serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang.
2. Susu cokelat
Susu cokelat mengandung kalium yang dapat membantu mengatasi spasme otot saat Anda sedang melakukan aktivitas fisik berat. Untuk mencegah terjadinya peningkatan berat badan, pastikan Anda memilih susu cokelat rendah lemak.
3. Oatmeal
Merupakan makanan kaya serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang dan menghilangkan stres dalam waktu singkat. Oatmeal membantu tubuh memproduksi serotonin, yaitu suatu zat kimia di dalam tubuh yang dapat membuat Anda merasa lebih baik.
4. Raspberi
Berbagai jenis buah rendah kalori merupakan salah satu cara sehat untuk mengganti keinginan Anda mengonsumsi makanan manis. Raspberi merupakan salah satu jenis buah yang mengandung banyak antioksidan, dapat membantu mengatasi stres dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda. ** Baca juga: Lingkar Hitam Mata Dapat Diatasi dengan Perbaiki Pola Makan
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
