Kabar6-Jeruk selama ini dianggap sebagai sumber vitamin C yang paling utama sekaligus terbaik. Padahal, ada banyak makanan lain yang memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi dari jeruk.
Apa saja sih sumber vitamin C selain jeruk? Melansir beberapa sumber, ini enam makanan yang dimaksud:
1. Stroberi
Stroberi mengandung vitamin C sebanyak 85 mg per porsi. Jumlah tersebut tentu saja lebih banyak daripada jeruk yang hanya mengandung 70 mg vitamin C. Stroberi juga mengandung magnesium dan folat, yang membantu gula darah stabil dan membuat jantung tetap sehat.
2. Brokoli
Brokoli mengandung 81 mg vitamin C, juga mengandung vitamin K yang dapat meningkatkan kesehatan tulang.
3. Mangga
Satu buah mangga mengandung 122 mg vitamin C, juga mengandung antioksidan yang dapat membuat mata tetap sehat.
4. Paprika
Rata rata setiap jenis paprika mengandung vitamin C tiga kali lipat dibandingkan vitamin C di dalam jeruk. Paprika hijau mengandung 95 mg vitamin C, paprika merah mengandung 190 mg vitamin C, dan paprika kuning mengandung 341 mg vitamin C.
5. Kiwi
Dalam 100 gram kiwi, terkandung 128 mg vitamin C. Selain itu, kiwi juga mengandung asam folat yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil dan antioksidan yang ampuh menangkal radikal bebas.
6. Pepaya
Pepaya mengandung 95 mg vitamin C, terbukti dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi peradangan, mencerahkan kulit, dan membantu mengatasi sinus. ** Baca juga: Aturan Makan Seafood Agar Kolesterol Tidak Naik
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
