oleh

Sejumlah Tanda Tubuh Kurang Konsumsi Sayuran

Kabar6-Meskipun menyehatkan karena mengandung sejumlah vitamin serta zat-zat yang dibutuhkan tubuh, nyatanya tidak semua orang senang mengonsumsi sayuran. Padahal kurang konsumsi makanan berserat ini bisa mempengaruhi kesehatan, lho.

Disebutkan, ada beberapa tanda yang menunjukkan Anda kurang mengonsumsi sayuran. Melansir tempo.co, berikut lima tanda yang dimaksud:

1. Memar
Sayuran mengandung berbagai nutrisi mulai dari protein dan mineral hingga vitamin. Jika Anda tidak memakannya, tubuh akan mulai menunjukkan kekurangan. Ketika vitamin C rendah, akan ada peningkatan risiko memar.

Jika Anda melihat memar terlalu banyak pada tubuh, mulailah mengonsumsi paprika merah, kangkung, brokoli, sayuran berdaun gelap dan lainnya.

2. Lelah
Merasa lelah adalah hal yang normal karena ini cara tubuh memberi tahu Anda untuk beristirahat. Namun apabila lelah sepanjang waktu, kemungkinan besar Anda kurang asupan.

Kekurangan vitamin B dan zat besi dapat menyebabkan kelelahan. Untuk itu, mulailah makan sayuran hijau dan sayuran bertepung seperti kacang merah, asparagus, lentil.

3. Kekebalan rendah
Sedikit perubahan cuaca bisa membuat Anda batuk dan bersin, ini tanda klasik Anda membutuhkan sayuran untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Rasa dingin yang mengganggu adalah pertanda pertahanan Anda turun. Segera konsumsi makanan mengandung vitamin C, seperti sayuran berdaun hijau.

4. Sulit fokus
Mengalami kesulitan mengingat hal-hal dan fokus, kemungkinan Anda membutuhkan kebaikan sayur untuk membuat kembali normal. Konsumsilah wortel, brokoli, jagung, tomat, dan sayuran berdaun.

5. Kram otot
Tanda klasik kekurangan sayuran adalah kram otot, terutama usai berolahraga di luar ruangan. Anda dapat dengan mudah menyingkirkan ini dengan mengonsumsi buah dan sayuran. ** Baca juga: Ada Alasan Ilmiah Cinta Itu Buta

Jangan malas makan sayur, ya.(ilj/bbs)

Berita Terbaru