oleh

Sejumlah Makanan yang Bantu Paru-paru Sehat

image_pdfimage_print

Kabar6-Paru-paru merupakan salah satu bagian penting dalam sistem pernapasan manusia. Karena itulah penting bagi manusia untuk menjaga kesehatan paru-paru agar terhindar dari sejumlah penyakit yang membahayakan kesehatan.

Hal itu dapat dimulai dengan mengonsumsi sejumlah makanan sehat sebagai menu harian. santapan sehari-hari. Melansir berbagai sumber, berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu kesehatan paru-paru tetap terjaga.

1. Salmon
Ikan salmon ternyata baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Ikan laut ini kaya akan kandungan asam omega 3. Dengan mengonsumsi ikan salmon secara rutin dipercaya dapat membantu meredakan gejala asma seperti sesak napas, demam, dan sakit kepala. Jenis makanan lain yang tinggi akan asam lemak omega 3 adalah tuna, kacang-kacangan, dan biji rami.

2. Alpukat
Buah alpukat mengandung asam folat yang cukup tinggi. Zat tersebut bermanfaat untuk melindungi paru-paru dari risiko kanker. Bukan hanya menjaga kesehatan paru-paru, alpukat juga baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Beberapa jenis makanan lain yang kaya akan asam folat di antaranya adalah buah bit, asparagus, dan jeruk.

3. Wortel
Wortel diketahui mengandung vitamin A, antioksidan, dan lycopene yang sangat baik untuk kesehatan paru-paru dan jantung.

4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan diketahui mengandung banyak magnesium serta mineral yang berkontribusi terhadap kondisi kesehatan paru-paru. Mereka juga kaya akan kandungan asam lemak esensial yang baik untuk sistem kardiovaskular.

5. Kacang panjang & kacang kenari
Makanan ini terbukti mampu menyehatkan paru-paru. Kacang panjang mengandung magnesium dan zat anti-kanker, sedangkan kacang kenari memiliki kandungan protein, lemak, dan zat antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan organ pernapasan.

6. Kunyit
Kunyit memiliki fungsi yang kaya akan zat dan kandungan yang sangat baik untuk kesehatan. Bahkan kandungan curcumin yang terdapat dalam kunyit sangat ampuh memberantas pertumbuhan sel kanker dan tumor pada paru-paru.

7. Delima, jeruk, & anggur
Ketiga buah ini mengandung vitamin dan zat yang sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Kandungan zat falvanoid pada anggur dapat membantu membersihkan paru-paru. Sedangkan delima yang kaya akan antioksidan dan jeruk yang kaya akan vitamin C dapat mengobati dan menyehatkan paru-paru.

8. Bawang merah
Bahan dasar masakan ini ternyata juga mampu membantu menjaga kesehatan paru-paru. Bagi perokok, bawang merah merupakan salah satu bahan makanan yang wajib untuk dikonsumsi. ** Baca juga: Bernapas Lewat Hidung Bisa Tingkatkan Daya Ingat

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email