oleh

Sehat dengan Pilih Jenis Makanan Rendah Karbohidrat

image_pdfimage_print

Kabar6-Saat berat badan naik, salah satu cara yang biasa dilakukan adalah membatasi makanan yang mengandung karbohidrat penuh. Meskipun demikian, kontrol terhadap asupan karbohidrat ini harus seimbang dengan pemahaman seseorang terhadap nilai gizi makanan.

Tindakan menghilangkan sama sekali karbohidrat nyatanya bukanlah pilihan bijak. Jauh lebih sehat jika Anda mengganti makanan karbohidrat penuh dengan komponen yang rendah karbohidrat. Melansir magforwomen, ini jenis makanan yang mengandung karbohidrat rendah:

1. Salad
Pilihlah salad yang berisi sayuran dan buah-buahan segar, telur rebus (tanpa kuning telur) dan sebagainya. Salad dengan buah-buahan dan sayuran sangat rendah karbohidrat dan sangat nikmat. Selain nikmat salad juga mengenyangkan perut.

2. Ayam rebus/panggang/bakar
Ini adalah jenis makanan yang harus Anda cari saat ingin mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat. Sebaliknya, menggoreng ayam akan membuat kadar karbohidrat dan lemak meningkat.

3. Ikan steam/rebus/panggang
Ikan memiliki banyak kandungan nutrisi, dan juga tidak terlalu banyak kandungan karbohidrat. Jika dimasak dengan benar, ikan dapat menjadi sajian makanan nikmat dan ideal untuk Anda yang ingin menjalankan diet rendah karbohidrat.

4. Prosuk susu
Jika mengonsumsi susu skim atau produk susu lainnya yang berasal dari susu skim, maka Anda memberikan berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh tanpa menambah jumlah karbohidrat dalam tubuh.

5. Buah-buahan & sayuran segar
Brokoli, kembang kol, kubis, wortel, lobak, mentimun, tomat, bawang, apel dan banyak lagi. Hampir semua buah dan sayuran (kecuali mangga dan kentang) memiliki kandungan karbohidrat yang rendah, tetapi kaya akan vitamin dan mineral. ** Baca juga: Jangan Asal Beli Barang Bekas Agar Kesehatan Tidak Terganggu

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email