oleh

Sebelum Tidur Lakukan Kebiasaan Sehat Ini

image_pdfimage_print

Kabar6-Setiap orang memiliki kebiasaan yang berbeda sebelum tidur malam. Kebiasaan yang baik akan membantu kualitas tidur Anda, sehingga terasa bugar saat bangun tidur keesokan harinya. Demikian pula sebaliknya.

 

Berikut adalah beberapa kebiasan baik yang disarankan, sebelum Anda beranjak tidur:

 

1. Rapikan tempat tidur Anda, agar butiran debu lembut yang menempel pada sprei hilang, sehingga pernapasan Anda menjadi tidak terganggu.

 

2. Tidur sepanjang malam dapat membuat tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dalam waktu yang lama. Karena itulah disarankan agar Anda mengonsumsi air putih minimal dua gelas sebelum berangkat tidur.

 

3. Sebelum beranjak tidur, kondisikan tubuh dan pikiran Anda dalam keadaan rileks. Jika Anda berniat tidur pada pukul 21.00 WIB, disarankan agar menghentikan berbagai aktivitas mulai pukul 20.30 WIB.

 

4. Jangan lupa mengaktifkan alarm agar bangun pagi. Memulai aktivitas sejak pagi akan membantu menyehatkan tubuh.

 

5. Letakkan gadget atau peralatan elektronik lain jauh dari tempat tidur atau jangkauan, agar tidak mengganggu tidur Anda.

 

6. Hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein seperti kopi sebelum berangkat tidur. ** Baca juga: Buah yang Banyak Manfaat Itu Bernama Sawo

 

7. Matikan lampu saat Anda tidur, karena selain baik untuk kesehatan, juga akan membuat tidur malam Anda akan nyenyak.

 

Jangan tunda untuk mempraktikkan hal baik ini demi kualitas tidur yang sempurna. (ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email