Kabar6-Stres selalu dijadikan alasan utama atau kambing hitam sebagai penyebab sulit tidur. Padahal selain itu, ada sejumlah makanan dan minuman yang juga berpengaruh terhadap gangguan tidur.
Tidak hanya pada usia dewasa, anak-anak muda zaman sekarang pun tak sedikit yang mengalami gangguan tidur. Nah, makanan dan minuman apa saja sih yang sebaiknya dihindari agar Anda tidak mengalami gangguan tidur? Melansir beberapa sumber, ini enam jenis makanan dan minuman yang dimaksud:
1. Kopi
Kafein dapat menstimulasi pergerakan saraf, sehingga membuat Anda mengalami peningkatan energi ekstra. Bila Anda ingin minum kopi, pastikan maksimal empat jam sebelum tidur.
2. Daging merah
Daging merah juga bisa membuat pencernaan bekerja lebih ekstra. Jika butuh asupan protein, sebaiknya mengganti dengan sumber protein lain yang lebih mudah dicerna, misalnya yoghurt.
3. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung senyawa teobromin, feniletilamin, dan anadamin yang dapat memacu jantung berdenyut lebih kuat sehingga perlu dihindari sebelum tidur.
4. Makanan berlemak
Jenis makanan ini akan membuat pencernaan bekerja ekstra sebelum tidur. Jika Anda mengonsumsi makanan berlemak tinggi, dan memaksakan diri untuk tidur setelahnya, maka akan membuat asam lambung naik kembali ke kerongkongan.
5. Makanan manis
Cake cokelat, cookies dan makanan manis lainnya akan meningkatkan gula darah sehingga tubuh menjadi lebih berenergi.
6. Makanan pedas
Mengonsumsi makanan pedas di malam hari akan membuat perut terasa panas, sehingga Anda jadi susah tidur. ** Baca juga: Riset Sebutkan, Orang Cerdas Lebih Suka Menyendiri
Jadi hindari dulu keenam jenis makanan dan minuman tadi menjelang malam, agar kualitas tidur Anda tetap terjaga.(ilj/bbs)
