oleh

Sama-sama Sehat, Ada 5 Minuman Pengganti Kopi yang Disarankan

Kabar6-Hingga saat ini, kopi masih menjadi minuman pilihan banyak orang dalam suasana apa pun. Namun di sisi lain, kandungan kafein pada kopi yang dikonsumsi secara berlebihan, bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Lantas, minuman sehat apa saja yang dapat menjadi alternarif selain kopi? Melansir Medcom, berikut lima minuman yang bisa dicoba:

1. Matcha
“Matcha mengandung kafein bersama dengan L-theanine, asam amino yang menenangkan pikiran tanpa rasa kantuk,” kata Willow Jarosh MS RD CDN, ahli gizi terdaftar.

Studi terbaru menunjukkan, L-theanine mungkin memiliki manfaat sama seperti kafein untuk menghasilkan efek positif pada kognisi dan suasana hati. Ini mungkin menjelaskan mengapa banyak orang mengatakan bahwa energi yang mereka dapatkan dari matcha, adalah energi yang lebih santai yang tidak membuat perasaan gelisah.

2. Teh hijau
“Selain memiliki beberapa manfaat kesehatan, teh hijau juga menjadi alternatif yang bagus dari kopi. Teh hijau diproses secara minimal dan memiliki manfaat kesehatan terbesar dari semua teh yang ada,” terang Dr Athony Kouri, MD, seorang ahli ortopedi di Toledo, Ohio, dan berafiliasi dengan satu rumah sakit.

Banyak penelitian telah menunjukkan, orang yang minum teh hijau jauh lebih kecil kemungkinannya terkena kanker kandung kemih, payudara, paru-paru, lambung, pankreas, dan kolorektal.

Selain itu, penelitian memaparkan bahwa teh hijau membantu mengurangi diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Kafein dalam teh hijau membantu meningkatkan ketajaman mental serta meningkatkan metabolisme.

3. Smoothie
“Smoothie menyediakan porsi buah-buahan dan sayuran, yang pada umumnya orang-orang kekurangan porsi buah-buahan dan sayuran dalam makanan sehari-hari,” jelas Natalie Allen, ahli diet dan instruktur ilmu biomedis di Missouri State University.

Dengan menambahkan bubuk protein atau yoghurt smoothie, akan membuat Anda tetap kenyang. Smoothie adalah awal yang baik untuk memulai hari karena kaya dengan karbohidrat, serat, antioksidan, dan protein.

4. Cuka apel
Cuka apel dapat berfungsi sebagai penambah energi dan menjadi pengganti kopi di pagi hari. Ini adalah minuman non-kafein yang terbuat dari apel yang difermentasi, dan mengandung senyawa yang disebut asam asetat.

“Minuman ini telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada sensitivitas insulin dan kadar gula darah,” kata Kouri.

Meskipun memang cuka apel dapat memberi tambahan energi dan memberikan manfaat kesehatan lainnya, Kouri menyarankan untuk selalu menambahkannya dengan seteguk air, karena keasaman cuka apel dapat merusak gigi jika dikonsumsi secara langsung.

5. Cokelat hangat
Minuman cokelat hangat biasanya sering dikonsumsi sebelum tidur, tetapi menurut Jarosh cokelat hangat juga bisa menjadi alternatif pengganti kopi. ** Baca juga: Terlihat Sepele, 3 Hal Ini Termasuk Kategori Perselingkuhan

Menambahkan bubuk cokelat ke susu hangat dapat menciptakan minuman yang kaya akan antioksidan dengan rasa yang mirip dengan kopi. Kakao juga mengandung magnesium yang dapat membantu otot-otot dalam tubuh menjadi lebih rileks.

Yuk, dicoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru