oleh

Saat Sedang Flu, Ada Sejumlah Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari

Kabar6-Flu adalah penyakit menular umum yang disebabkan oleh virus, juga dikenal sebagai influenza. Flu sering salah dianggap seperti pilek biasa karena mempunyai gejala-gejala yang sama. Namun, virus yang menyebabkan flu berbeda dari pilek, dan flu cenderung lebih serius.

Menurut seorang ahli diet yang terdaftar di The Ohio State University Wexner Medical Center bernama Kacie Vavrek, melansir popmama, kondisi flu sering membuat orang lain kesulitan makan karena gejalanya dapat menyebabkan mual atau gejala gastrointestinal (GI) pada lambung dan usus.

Nah, ada sejumlah makanan dan minuman yang sebaiknya tidak konsumsi selama flu masih menyerang. Apa sajakah itu?

1. Makanan manis
Irvin Sulapas, MD, asisten profesor kedokteran olahraga di Departemen Kedokteran Keluarga dan Komunitas di Baylor College of Medicine di Houston, Texas, mengatakan bahwa asupan gula yang tinggi dapat menekan sistem kekebalan tubuh.

Peningkatan kadar gula pun berpotensi menghambat kerja sel darah putih yang melawan infeksi. Terlebih, gula dapat meningkatkan jumlah sitokin yang menyebabkan peradangan pada tubuh.

Minuman manis tidak terlalu padat nutrisi dan dapat membuat sistem pada tubuh meradang. Sementara flu, membutuhkan sistem yang kuat agar kita bisa segera pulih.

2. Karbohidrat olahan
Sulapas memperingatkan, karbohidrat olahan dipecah dengan cepat menjadi gula sehingga dapat memicu kenaikan gula darah yang menyebabkan efek peradangan sama seperti asupan minuman manis dan makanan ringan.

3. Makanan berminyak
Menurut Sulapas, makanan berminyak cenderung membuat kita merasa lebih buruk karena dapat meningkatkan peradangan. Di samping itu, Dr. David Kahana, ahli gastroenterologi bersertifikat dan Vavrek mengatakan, makanan berminyak sulit dicerna dan harus dihindari ketika kita sedang menghadapi gejala flu.

4. Makanan renyah dan keras
Makanan yang ujungnya tajam seperti kerupuk, kacang-kacangan, atau keripik memiliki tekstur kasar, dapat mengiritasi tenggorokan sehingga membuatnya sakit serta memperparah batuk.

5. Minuman berkafein
Ketika flu, suhu tubuh seringkali tinggi sehingga keringat meningkat. Dalam kondisi ini, dehidrasi adalah sesuatu yang harus diwaspadai. Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda dapat membuat tubuh lebih dehidrasi.

Ini karena kafein bersifat diuretik yang dapat menurunkan tingkat hidrasi sehingga memperlambat waktu pemulihan. Bahkan, sebagian besar minuman berkafein mengandung gula yang menyebabkan peradangan sehingga lebih sulit untuk melawan infeksi.

6. Produk susu
Mengonsumsi produk susu ketika flu karena dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh. Produk ini mungkin tidak menyebabkan demam lebih lama, tetapi dapat membuat kondisi flu dengan batuk berdahak sangat tidak nyaman.

Meskipun tidak benar-benar meningkatkan produksi lendir, ada bukti bahwa produk susu membuat dahak seseorang terasa lebih kental dan lebih perih. ** Baca juga: Sarapan Sepotong Pizza Lebih Sehat Dibandingkan Semangkuk Sereal?

Jadi untuk sementara waktu hindari dulu keenam makanan dan minuman tadi selama Anda flu.(ilj/bbs)

Berita Terbaru