oleh

Saat Sedang Diet, Tidak Disarankan Konsumsi 5 Buah Tinggi Kalori Ini

image_pdfimage_print

Kabar6-Banyak orang memilih buah buah sebagai camilan yang aman saat sedang menjalankan diet. Memang, buah-buahan adalah pilihan sehat, karena nutrisi yang terkandung di dalamnya cukup banyak.

Buah-buahan mengandung banyak vitamin, mineral dan antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh, membantu untuk meremajakan kulit, sehingga membuat Anda terlihat lebih muda.

Tapi bukan berarti bahwa buah-buahan tidak mengandung kalori, lho. Ada sebuah kesalahpahaman, karena beberapa buah ternyata memiliki kadar kalori yang tinggi, sehingga bila Anda sedang menjalankan program diet, buah-buahan ini tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak. Melansir WebMd, berikut adalah buah-buahan yang meningkatkan asupan kalori:

1. Alpukat
Manfaat kesehatan dan gizi alpukat sangat banyak, tetapi pada saat yang sama buah ini mengandung kalori tinggi. Alpukat mengandung lemak yang tinggi dan satu cangkir alpukat tumbuk segar dapat memberikan asupan sampai 370 kalori. Jadi, bila Anda ingin menikmati buah ini maka jangan terlalu banyak atau kurangi asupan lemak lain.

2. Kelapa
Untuk Anda yang sedang diet, perlu berhati-hati karena ternyata buah kelapa memiliki kandungan kalori cukup tinggi. Setiap 100 gram daging kelapa tua mengandung sekira 350 kalori. Untuk buah kelapa yang masih muda, kandungan kalorinya sekira 68 kalori per 100 gram daging buahnya.

3. Kurma
Secangkir kurma kupas ternyata mengandung 490 kalori, sehingga secara signifikan dapat meningkatkan asupan kalori. Jadi bila memang ingin diet tetap lancar, cukup konsumsi kurma sebanyak tiga butir.

4. Pisang
Buah ini menjadi pilihan untuk Anda yang membutuhkan stamina dan energi. Hal ini karena kandungan kalium dalam buah pisang cukup tinggi. Tapi bila Anda sedang diet, maka cukup makan satu buah pisang saja, karena sudah mengandung sekira 100-115 kalori.

5. Mangga
Buah ini mengandung sekira 156 kalori untuk setiap satu biji. ** Baca juga: Kulit Sehat, Berapa Lama Sebenarnya Waktu yang Dibutuhkan untuk Mandi?

Selain buah-buahan yang memiliki kalori tinggi, hindari juga konsumsi buah kalengan dan buah yang dikeringkan, karena biasanya mengandung gula tinggi dan bahan pengawet.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email