oleh

RSUD Kota Tangerang Berikan Tips Olahraga Bagi Lansia Agar Tetap Sehat dan Bugar

Kabar6-RSUD Kota Tangerang melalui Tim Promosi Kesehatan Rumah Sakit (PKRS) gencar menyelenggarakan edukasi internal maupun eksternal kepada masyarakat ataupun pasien. Dalam edukasi eksternal teranyar yang diselenggarakan Tim PKRS RSUD Kota Tangerang adalah dengan menggelar edukasi dan sosialisasi terkait Geriatri.

Edukasi dan sosialisasi Geriatri yang diikuti puluhan pasien lanjut usia (lansia) tersebut berlangsung di Rumah Perlindungan Sosial (RPS) Dinas Sosial Kota Tangerang, Rabu (21/9/2022).

Ketua PKRS RSUD Kota Tangerang, dr. Puja Ratnasari Putri mengatakan, tujuan utama diselenggarakannya edukasi eksternal terkait Geriatri agar para lansia tetap sehat dan bugar meski usianya sudah menua.

“Jadi, memang PKRS itu punya kegiatan internal dan eksternal. Untuk kegiatan eksternal rutin digelar dalam satu tahun beberapa kali kita selenggarakan,” ujarnya.

Selain edukasi, Puja menyampaikan pihaknya juga mensosialisasikan bahwa pelayanan polli klinik Geriatri RSUD Kota Tangerang yang sudah dibuka kembali pasca-pandemi Covid-19 mulai awal September 2022.

Adapun pelayanan polli klinik Geriatri RSUD Kota Tangerang dibuka setiap Senin atau sepekan sekali. Menurutnya, tidak ada alasan bagi lansia untuk tetap sehat dan bugar dalam menjalani kehidupan pada masa senjanya.

“Jadi walaupun tua tapi bukan berarti sakit. Kita ingin meski sudah lansia tetap sehat. Makanya, kami ajak Tim Geriatri termasuk ada psikiater dan fisioterapi untuk memberikan edukasi kepada lansia,” ungkapnya.

Tim Fisioterapi RSUD Kota Tangerang Dina Rahmayani Lubis memberikan tips olahraga kepada para lansia agar bisa menjaga kesehatan dan kebugaran serta bahagia.

Menurutnya, olahraga sangat penting bagi seluruh kalangan usia, dimulai dari usia dini sampai usia lanjut. Adapun khusus bagi lansia yang baru untuk memulai olahraga perlu dimulai dari yang paling ringan dulu misalnya peregangan-peregangan pada seluruh otot-otot besar pada tubuh.

“Jadi, tahapan dalam olahraga yang pertama dilakukan adalah melakukan peregangan terlebih dahulu. Kedua pemanasan, ketiga latihan inti dan yang terakhir pendinginan. Itu semua dilakukan secara berurutan agar terhindar dari yang namanya cedera olahraga,” katanya.

Peregangan tersebut bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun. Menurutnya, lansia bisa meregangkan ototnya dengan berjalan pada pagi hari selama minimal 15 menit.

**Baca juga:Temui Massa Aksi, Ketua DPRD Kota Tangerang Gatot Diteriaki Wali Kota

“Ya, bisa dimulai dengan jalan pagi selama minimal 15 menit terlebih dulu, baru setelah terbiasa nanti bertahap meningkat menjadi sampai 30 menit. Ini bisa dilakukan seminggu beberapa kali, tapi jika mampu setiap hari. Kalau misalnya tidak sempat bisa seminggu tiga kali, atau sekali dalam seminggu,” jelasnya.

Selain jalan pagi, lanjutnya, olahraga juga bisa dilakukan dengan cara duduk saja sambil menggerakkan tubuh layaknya senam biasa, ini bagi para lansia yang tidak mampu untuk senam berdiri lama.

“Sambil duduk pun bisa dilakukan. Jadi, yang penting untuk menjaga otot-otot agar tidak kaku,” tandasnya. (Oke)