Kabar6-Meskipun umur adalah rahasia Tuhan, tidak ada salahnya jika Anda pun menjaga kesehatan secara maksimal sehingga dapat lebih banyak melakukan aktivitas sehari-hari tanpa gangguan penyakit.
Pola hidup sehat merupakan salah satu faktor penunjang hidup kita lebih lama. Selain itu, makanan yang dikonsumsi juga mempengaruhi kesehatan dan memberikan dampak sehat di masa tua. Dilansir Boldsky, berikut adalah lima jenis sayuran yang disebut menjadi rahasia panjang umur:
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Selain itu juga dapat memperlancar sistem pencernaan, peredaran darah, meningkatkan penglihatan yang lebih baik dan menurunkan risiko diabetes.
2. Kacang
Konsumsi kacang juga baik untuk kesehatan karena memiliki efek stabilisasi kadar gula darah dan membantu meredam keinginan makan berbagai makanan. Serat larut dalam kacang juga dapat menurunkan kadar kolesterol.
3. Bawang putih
Konsumsi bawang secara teratur baik untuk kesehatan karena dapat meningkatkan sistem kardiovaskular dan kekebalan tubuh. Kandungan pada bawang juga dapat melindungi tubuh dari risiko kanker lambung dan prostat.
4. Jamur
Jamur adalah salah satu makanan yang wajib dikonsumsi untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Rasanya yang unik ternyata menyimpan manfaat untuk mencegah kanker payudara karena dipicu oleh senyawa yang menghambat produksi estrogen.
5. Berries
Keluarga berries seperti blueberi, stroberi, blackberi dan raspberi adalah makanan terbaik yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga tubuh tetap sehat. Buah-buahan ini rendah gula tapi kaya akan nutrisi. Sederet khasiat yang tersimpan dari keluarga berries ini antara lain menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. ** Baca juga: Studi: Sinis Terhadap Orang Lain Bisa Sebabkan Kepikunan
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
