oleh

Psikolog Harvard Sarankan Cara Terbaik Memulai Pagi Hari

Kabar6-Sebelum menjalankan aktivitas rutin di pagi hari, ada hal yang sebaiknya Anda lakukan begitu membuka mata setelah bangun tidur sepanjang malam.

Luangkan sedikit waktu sebelum menjejakkan kaki di lantai untuk melakukan peregangan di tempat tidur. Menurut psikolog Harvard bernama Amy Cuddy, melansir tempo.co, peregangan setiap pagi adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk awal yang baru. Hal itu juga ditulis dalam buku ‘Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges’ tentang cara-cara yang halus namun kuat agar postur tubuh kita dapat memengaruhi pikiran dan emosi.

Peregangan tubuh tidak hanya menarik dan mengangkat bahu, tetapi juga melakukan ekspansi besar-besaran ke seluruh tubuh. “Orang yang bangun tidur seperti ini sangat bahagia,” kata Cuddy.

Peregangan kekuatan tubuh, dijelaskan Cuddy, memanipulasi otak untuk berpikir bahwa Anda lebih percaya diri daripada yang sebenarnya. Meregangkan tubuh dan membuatnya tampak besar meniru posisi orang yang kuat, yang membuat Anda merasa lebih berani sepanjang hari.

Menurut penelitian, ketika Anda berpura-pura menjadi kuat, maka Anda benar-benar akan merasa kuat. Di sisi lain, orang yang tidur dengan posisi meringkuk seperti janin merasa sebaliknya.

Orang-orang ini lebih cenderung merasa tidak pasti dan cemas ketika bangun. Diketahui, sekira 40 persen orang tidur dengan posisi ini.

“Jika Anda tidur seperti janin, kami memiliki beberapa bukti awal bahwa orang yang bangun seperti itu jauh lebih stres,” terang Cuddy. ** Baca juga: Diet Selalu Gagal Karena 5 Kesalahan yang Sering Tak Disadari

Yuk, lakukan peregangan besar saat bangun pagi sebelum memulai hari.(ilj/bbs)

Berita Terbaru