Kabar6-Meskipun makan adalah kebutuhan terpenting bagi manusia agar bisa tetap memiliki energi, seringkali kita memiliki pola makan yang kurang tepat, hingga kondisi kesehatan gampang terganggu.
Jika pola makan kita tergolong buruk, tubuh pun akan segera menunjukkan gejala yang beragam. Dikutip dari tempo.co, berikut adalah empat efek merugikan yang dialami tubuh akibat pola makan yang buruk.
1. Mudah sakit
Ada kemungkinan kita kurang mengkonsumsi vitamin C sehingga daya tahan tubuh lemah. Selain itu, perbaiki juga gaya hidup, seperti menambah waktu istirahat dan juga aktivitas fisik.
2. Gangguan pencernaan
Sering merasa mual, perut sering kembung, nyeri serta susah buang air besar bisa menunjukkan kita memiliki pola makan yang salah. Cobalah untuk menghindari makanan yang pedas dan berminyak jika perut sering nyeri karena bisa jadi Anda mengalami maag. Selain itu, jika susah buang air besar, perbanyak minum air dan makanan kaya serat.
3. Kulit kasar & kering
Memiliki kulit yang kasar dan kering membuat penampilan kita kurang menarik. Jika ingin kulit menjadi lebih cantik, cobalah untuk memperhatikan pola makan. Perbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya akan antioksidan, juga vitamin C dan D. Selain itu, jangan lupa untuk menambah asupan air putih.
4. Rambut kering & bercabang
Gejala yang bisa ditunjukkan tubuh saat pola makan yang buruk tak hanya terlihat dari kulit yang kering saja. Rambut kering dan bercabang juga menandakan ada yang salah dengan pola makan.
Disarankan untuk harus lebih banyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, vitamin C, seng, dan juga protein. Selain itu, cara diet yang tak sehat juga bisa membuat rambut menjadi rusak dan rontok. ** Baca juga: Pilih Makanan yang Bantu Produksi Pigmen Kulit
Yuk, mulai perbaiki pola makan Anda.(ilj/bbs)
