oleh

Pilih Makanan & Minuman yang Tepat Dikonsumsi Saat Sarapan

Kabar6-Memilih menu sarapan sangat penting sebagai simpanan energi yang akan digunakan untuk beraktivitas sepanjang hari. Karena itulah jika Anda salah memilih makanan, akan mudah mengalami lelah dan mengantuk.

Akibatnya, Anda akan mencari makanan ‘tambahan’ lain untuk menambah energi yang bisa memicu obesitas, diabetes dan penyakit lain karena terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat. Dilansir Goldokter, berikut adalah lima makanan atau minuman yang pas sebagai menu sarapan:

1. Oat atau roti gandum
Kedua jenis makanan ini merupakan makanan utama yang sangat kaya energi. Keduanya kaya akan karbohidrat kompleks yang berguna untuk energi tubuh. Keduanya memiliki kandungan gula baik yang sangat sehat ketimbang nasi.

2. Air putih
Air putih bisa mengembalikan cairan yang hilang setelah lama tidur, juga sangat efektif untuk menjaga tubuh dari dehidrasi sepanjang hari.

3. Biji chia
Biji chia sangat cocok utuk dikonsumsi di pagi hari karena memiliki kandungan asam lemak serta Omega-3 yang cukup tinggi, berguna untuk menyuplai energi tubuh. Selain itu, biji chia juga bermanfaat membantu Anda untuk menyerap energi dari makan lain yang anda dikomsumsi serta membantu tubuh melancarkan organ pencernaan.

4. Sayuran & buah
Sarapan dengan sayuran hijau dan buah-buahan organik juga sangat baik untuk sarapan. Keduanya memiliki fungsi menyuplai energi alami yang dibutuhkan oleh tubuh, dan lebih kaya mineral dan berbagai jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

5. Telur
Merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Kuning telur bermanfaat menambah energi tubuh, dan cocok untuk sarapan yang bisa dikombinasi dengan roti gandum. ** Baca juga: Mengapa Seseorang Sering Mimpi Buruk?

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru