oleh

Pilih Makanan dan Minuman yang Bantu Bakar Lemak Saat Hujan

Kabar6-Musim hujan membuat banyak orang enggan keluar rumah, atau bepergian ke luar kota, kecuali dalam kondisi mendesak. Ya, suhu dingin membuat Anda lebih memilih mengurung diri dalam rumah, dan bermalas-malasan di tempat tidur.

Namun tidak banyak bergerak, terlebih doyan mengemil, tentu saja dapat membuat berat badan menjadi tak terkendali. Bagaimana solusinya? Melansir Health, berikut makanan dan minuman hangat yang bantu bakar lemak saat hujan:

1. Cokelat panas
Kakao kaya dengan antioksidan yang mengurangi kadar kortisol Anda, hormon stres yang menyebabkan lemak perut terus menempel. Faktanya, satu studi di Cornell University menemukan bahwa konsentrasi antioksidan dalam cokelat panas sampai lima kali lebih besar daripada yang ada dalam teh hitam.

Menurut penelitian dalam International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, kombinasi karbohidrat dan protein cokelat panas juga dapat membantu otot Anda pulih lebih cepat setelah melakukan latihan yang sulit.

Menambahkan sejumput kayu manis meningkatkan manfaat kesehatan bagi Anda karena mengandung senyawa yang mencegah insulin keluar dari aliran darah dan dari menyimpan lemak berlebihan.

2. Sup ayam
Sup yang berisi sayuran dan ayam akan membantu seseorang agar makan tidak terlalu banyak. Air dalam sup membantu mengisi dan meningkatkan rasa kenyang, dan sup membantu memperlambat proses pencernaan makanan sehingga membuat Anda menjadi lebih cepat kenyang.

Selain itu, ayam dikemas dengan protein, vitamin, dan serat yang Anda butuhkan untuk menyegarkan metabolisme tubuh Anda bahkan setelah makan. Pilih ayam bagian dada yang lebih banyak mengandung serat.

3. Kopi
Kopi dapat meningkatkan mood Anda dan juga dapat meningkatkan metabolisme, berkat adanya asam chlorogenic antioksidan yang kuat (CGA), yang meningkatkan penggunaan lemak tubuh Anda untuk energi.

Penelitian juga menunjukkan bahwa senyawa kimia tersebut dapat memperlambat pelepasan glukosa ke dalam aliran darah setelah makan sambil menurunkan resistensi insulin untuk mencegah penambahan berat badan.

Beberapa penelitian terbaru menemukan bahwa kafein dalam dosis kecil sebelum olahraga dapat meningkatkan kinerja dan membantu otot Anda pulih dalam waktu singkat. ** Baca juga: Agar Tidak Tambah Parah, Ikuti Langkah Awal Atasi Keracunan Makanan

Jadi tidak hanya menghangatkan tubuh, makanan dan minuman tadi juga membantu membakar lemak.(ilj/bbs)

Berita Terbaru