oleh

Perhatikan 6 Tanda Kekebalan Tubuh Sedang Melemah

Kabar6-Menjaga kekebalan tubuh agar tetap kuat di tengah pandemi COVID-19 ini sangatlah penting. Tidak heran, ada bermacam cara yang dilakukan tiap orang untuk meningkatkan kekebalan tubuh, mulai dari konsumsi vitamin, olahraga, serta istirahat yang cukup.

Namun pada suatu waktu, terkadang kekebalan tubuh melemah, yang bisa disebabkan oleh penyakit tertentu, kondisi lingkungan, atau kelainan pada sistem imun tubuh. Nah, saat kekebalan tubuh melemah, melansir MSN, tubuh akan memberikan semacam tanda peringatan. Ini enam tanda yang dimaksud:

1. Alami stres tingkat tinggi
Menurut sebuah laporan dari American Psychological Association, stres jangka panjang dapat melemahkan respon sistem kekebalan tubuh Anda.

“Itu karena stres menurunkan limfosit tubuh, sel darah putih yang membantu melawan infeksi. Semakin rendah kadar limfosit Anda, semakin Anda berisiko terkena virus,” jelas Nadia Hasan, seorang dokter di Delancey Internal Medicine.

2. Sering pilek
Orang dewasa biasanya mengalami pilek sebanyak dua atau tiga kali setiap tahun. Dan kebanyakan akan sembuh dalam waktu 7-10 hari. “Saat pilek, sistem kekebalan tubuh membutuhkan waktu tiga hingga empat hari untuk mengembangkan antibodi dan melawan virus,” kata Dr. Hasan.

Tetapi jika Anda terus menerus terserang pilek atau flu yang tidak akan pernah sembuh, itu jelas pertanda bahwa sistem kekebalan tubuh Anda sedang lemah.

3. Sering mengalami masalah pencernaan
Jika Anda sering mengalami diare, perut kembung, atau sembelit, itu bisa menjadi tanda bahwa sistem kekebalan tubuh sedang terganggu. Penelitian menunjukkan, hampir 70 persen sistem kekebalan tubuh seseorang berada di saluran pencernaan. Bakteri dan mikroorganisme baik yang hidup di sana melindungi usus Anda dari infeksi dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Saat jumlah bakteri baik menurun, Anda pun berisiko terhadap serangan virus, peradangan kronis, dan bahkan gangguan autoimun.

4. Luka yang lama sembuh
Kulit Anda akan memperbaiki dirinya sendiri setelah terluka atau tergores. Tubuh Anda bekerja untuk melindungi luka dengan mengirimkan darah yang kaya nutrisi ke luka untuk membantu meregenerasi kulit baru.

Proses penyembuhan ini tergantung pada sel-sel kekebalan yang sehat. Tetapi jika sistem kekebalan Anda lamban, kulit pun akan lambat beregenerasi, dan membuat luka Anda bertahan lama serta sulit disembuhkan.

5. Sering mengalami infeksi
Jika Anda mengalami infeksi, sistem kekebalan tubuh Anda mungkin sedang mengirimi Anda tanda bahaya. American Academy of Allergy Asthma & Immunology melaporkan tanda-tanda kemungkinan defisiensi imun pada orang dewasa termasuk:

a. Mengalami lebih dari empat infeksi telinga dalam satu tahun
b. Mengalami pneumonia dua kali selama periode satu tahun
c. Menderita sinusitis kronis atau lebih dari tiga episode sinusitis bakteri dalam setahun
d. Membutuhkan lebih dari dua jenis antibiotik setahun

6. Anda merasa lelah sepanjang waktu
Jika Anda sudah cukup tidur dan masih menderita kelelahan, mungkin itu pertanda sistem kekebalan tubuh Anda melemah. Ketika sistem kekebalan tubuh Anda tengah berjuang, tingkat energi pun akan ikut terkuras.

“Itu karena tubuh Anda sedang berusaha menghemat energi untuk bahan bakar sistem kekebalan tubuh Anda sehingga dapat melawan kuman,” jelas Dr. Hasan. ** Baca juga: Minum Teh Saat Sahur Justru Bikin Cepat Haus

Jadi, beri perhatian ekstra pada sistem kekebalan tubuh. Beberapa perubahan gaya hidup dan kebiasaan baru, secara alami dapat menjaga sistem kekebalan kuat dan sehat, seperti makan dengan diet seimbang, tidur yang cukup, berolahraga secara teratur, dan rajin mencuci tangan.

Kemudian melakukan vaksinasi, pertahankan berat badan yang sehat, jangan merokok, serta meminimalkan stres.(ilj/bbs)

Berita Terbaru