oleh

Penuaan Dini Bisa Dipicu Oleh Konsumsi Sejumlah Makanan

Kabar6-Selama ini lalai merawat kesehatan kulit seperti tidak memakai sunscreen, hand body, atau cream wajah dan tubuh, dituding sebagai satu-satunya penyebab terjadinya penuaan dini.

Padahal ada penyebab lain yang ikut andil dalam proses penuaan dini, yaitu asupan makanan yang kurang sehat sehingga dapat mengganggu kinerja tubuh.

Karena itulah, melansir Aura, ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan karena memicu penuaan dini dan gangguan pada kulit. Makanan apa sajakah yang dimaksud?

1. Gula
Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat membuat kulit kusam, dan mempercepat timbulnya kerutan halus di wajah. Kondisi ini disebabkan oleh adanya kerusakan jaringan kolagen dan elastin, dua hal yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulit yang menjaga elastisitas kulit dan membuat kulit awet muda. Solusinya, gantikan camilan manis dengan buah-buahan yang mengandung pemanis alami.

2. Garam
Garam, khususnya yang diproses dengan iodine, berakibat sangat buruk pada kulit. Garam menyebabkan pembengkakan pada jaringan tubuh, membuat kulit wajah terlihat membengkak. Terlalu banyak garam juga dapat menimbulkan jerawat, sehingga sangat disarankan untuk mengurangi asupan garam.

3. Roti tawar dan pasta
Makanan yang mengandung indeks glycemic tinggi kerap dikaitkan dengan timbulnya jerawat. Jika Anda mengonsumsi makanan dengan indeks glycemic tinggi, seperti roti tawar, pasta, atau cake, produksi glukosa dan level insulin dalam tubuh juga semakin tinggi.

Pola makan yang mengandung glycemic rendah terbukti mampu mengurangi timbulnya jerawat hingga 50 persen. Solusinya, beralihlah ke roti tawar yang mengandung gandum utuh (whole wheat), karena kaya akan antioksidan dan anti-inflamasi.

4. Alkohol
Alkohol menyebabkan dehidrasi yang berpengaruh terhadap kondisi kulit, karena air yang dicerna tubuh tidak cukup banyak untuk dialirkan ke bagian-bagian lain dalam tubuh, termasuk kulit.

Alkohol juga menimbulkan vasodilatasi (pelebaran diameter pembuluh darah) yang dapat memicu timbulnya rosacea. Rosacea adalah kondisi kemerahan pada kulit yang disertai peradangan menyerupai jerawat.

5. Kafein
Sama seperti alkohol, minuman yang mengandung kafein seperti kopi, dapat menyebabkan dehidrasi. Tidak hanya membuat kulit kering, kafein juga meningkatkan produksi kortisol, hormon yang diproduksi sebagai respon stres dan meningkatkan tekanan darah dan kadar gula darah. Selain itu, sifatnya yang mampu membuat mata terjaga semalaman, juga dapat menyebabkan lingkaran hitam pada mata.

6. Gorengan
Makanan yang digoreng akan menyebabkan timbunan minyak di dalam tubuh. Bakteri pun akan terperangkap di dalam tubuh dan kulit, sehingga membuat jerawat semakin banyak muncul.

7. Makanan dengan pengawet
Snack olahan mengandung kadar pengawet yang tinggi yang tidak baik bagi kesehatan tubuh dan kulit. Makanan berpengawet juga biasanya mengandung sodium dan gula dalam dosis tinggi. Solusinya, ganti camilan dengan buah-buahan atau sayuran untuk camilan.

8. Pemanis dan pewarna buatan
Zat pewarna dan pemanis buatan tidak memiliki kadar nutrisi dan dapat menyebabkan iritasi pada tubuh, khususnya jika tubuh Anda cenderung sensitif atau mengidap alergi.

Produk-produk buatan seperti ini dapat menyebabkan peradangan dan reaksi histamin, yakni hormon yang dikeluarkan saat tubuh mengalami alergi.

Lebih berbahaya lagi, zat pemanis dan pewarna buatan akan disimpan di dalam jaringan tubuh yang disebabkan oleh kegagalan tubuh dalam mendeteksi zat ini, karena zat ini tidak dibuat oleh alam. ** Baca juga: Apa yang Terjadi Bila Anda Minum Kopi Saat Perut Kosong?

Mulailah cermat memilih asupan makanan agar kulit tetap sehat.(ilj/bbs)

Berita Terbaru