Kabar6-Selama musim penghujan, Anda disarankan untuk lebih menjaga kesehatan, antara lain dengan mengonsumsi makanan sehat sekaligus mengandung nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh.
Ada sejumlah vitamin dalam makanan, melansir Okezone, yang disarankan untuk dikonsumsi saat musim hujan agar kekebalan tubuh meningkat. Apa sajakah itu?
1. Vitamin C
Konsumsi banyak makanan kaya vitamin C yang meliputi jeruk, grapefruit, stroberi, jeruk keprok, bayam, kangkung, dan brokoli saat musim hujan.
Semakin banyak buah dan sayuran berwarna, semakin baik untuk membangun sistem kekebalan yang baik. Pilihlah buah dan sayuran yang masih segar agar kandungan vitaminnya masih terjaga.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 adalah penguat sistem kekebalan tubuh yang vital. Itu ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis. Ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna juga kaya nutrisi, tetapi makan ikan selama musim hujan dapat membuat Anda sakit karena ini adalah musim kawin ikan dan udang.
3. Vitamin D
Tingkatkan kadar vitamin D Anda dengan menjemur diri di bawah sinar matahari pagi. Jika cuaca gelap sejak pagi hari dan Anda tidak bisa menemukan sinar matahari, cobalah untuk mengonsumsi telur, keju, susu, dan sereal yang diperkaya.
Selain mengonsumsi vitamin, Anda juga harus memiliki waktu tidur yang cukup. Ini tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda tetapi juga meningkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda.
4. Vitamin E
Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam merupakan antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. ** Baca juga: Agar Tidak Salah Mengerti, 5 Mitos Seputar Meditasi
Mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin yang cukup, menjaga daya tahan tubuh tetap terjaga selama musim penghujan.(ilj/bbs)
