oleh

Penelitian: Konsumsi Ikan Seporsi dalam Sepekan Bantu Cegah Pengikisan Daya Ingat

image_pdfimage_print

Kabar6-Tidak hanya asupan protein, kandungan gizi pada ikan ternyata mampu kurangi pengikisan daya ingat atau membantu menjaga kesehatan otak.

Sebuah penelitian, melansir 1health, mengungkapkan bahwa mengonsumsi seafood atau ikan satu porsi dalam sepekan dapat membantu mencegah pengikisan daya ingat akibat usia. Kandungan asam lemak omega 3 yang tinggi pada ikan mampu mendukung struktur otak. Peneliti di Rush University Medical Center itu menemukan makanan yang berbungkus asam lemak dapat mempertahankan ingatan seiring bertambahnya usia.

Meskipun kemampuan kognitif memang akan menurun sebagai bagian dari proses normal penuaan, ada yang dapat kita lakukan untuk mengurangi proses ini. Studi yang dilakukan terhdap 915 orang dewasa dengan rata-rata berusia 81 tahun selama periode lima tahun, menemukan partisipan yang melaporkan makan ikan setidaknya sekali dalam sepekan menunjukkan sedikit saja penurunan ingatan dan persepsi dibanding mereka yang jarang makan ikan.

Dalam periode lima tahun, orang dewasa yang bebas pikun dites sekali setahun untuk memonitor pergeseran kemampuan kognitif secara bertahap. ** Baca juga: Sehatkah ‘Balas Dendam’ Saat Buka Puasa?

Studi juga menemukan bahwa kemampuan perseptual, keterampilan visuospatial, dan beragam jenis ingatan mereka sering makan ikan, lobster, kepiting, udang, dan beragam seafood lain dalam diet cenderung menunjukkan sedikit saja mengalami penurunan kekuatan mental.

Kesimpulan peneliti, mengonsumsi omega 3 dalam jumlah tinggi, dapat meningkatkan tingkat persepsi otak. Ini sejalan dengan hasil penelitian sebelumnya yang mengungkapkan bahwa omega 3 dapat meningkatkan volume fisik otak.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email