Kabar6-Peneliti dari University of Warwick di Inggris mengungkapkan, kebahagiaan yang didapat ketika Anda rutin mendapatkan tidur yang berkualitas, memiliki rasa seperti menang lotre. Karena itulah, kebiasaan tidur ini bisa menjadi investasi terbaik bagi kesehatan.
Para peneliti, melansir Kompas, mempelajari kebiasaan tidur 30.500 penduduk Inggris selama empat tahun. Hasilnya, pola tidur yang sehat termasuk penurunan konsumsi obat tidur, menyebabkan responden memiliki kesejahteraan mental dan fisik layaknya memenangkan lotre sebesar Rp3,3 miliar. “Kebiasaan tidur yang sehat secara langsung terhubung ke peningkatan kesehatan dan kebahagiaan. Namun, kebahagiaan optimal sangat dipengaruhi oleh kualitas tidur ketimbang dari jumlah jam tidur yang Anda dapatkan,” kata Nicole Tang, penulis utama studi dan seorang profesor di Warwick’s Department of Psychology. “Sehingga, komitmen untuk melakukan kebiasaan sehat yang meningkatkan kualitas tidur juga penting.”
Jadi tidak heran bila kesehatan tidur dan kebiasaan tidur yang buruk seperti waktu tidur terlambat dan penggunaan alat bantu tidur, memiliki efek berlawanan pada peningkatan kebahagiaan. Hal ini justru menyebabkan keadaan emosional dan mental memburuk.
Tang menganjurkan untuk menghindari obat tidur sama sekali, dan tentu saja melatih kebiasaan tidur yang baik setiap malam, untuk mendapatkan tidur malam yang sehat. Bahkan, Tang mengatakan bahwa masalah tidur adalah masalah kesehatan yang harus ditangani secara serius.
Menurut National Sleep Foundation, kebiasaan tidur yang sehat termasuk mendapatkan waktu tidur yang teratur, termasuk jadwal bangun yang teratur, berlatih ritual tidur yang santai mencakup meredupkan lampu terang dan apa pun yang menyebabkan kecemasan. ** Baca juga: Wah, Kerap Cemburu Buta Bisa Jadi Tanda Gangguan Jiwa
Selain itu, menghindari tidur siang, tidur di kamar dan kasur yang nyaman, dan menurunkan suhu di kamar tidur Anda antara 24-25 derajat Celcius di malam hari.(ilj/bbs)
