oleh

Pantang Konsumsi Makanan Berikut Sebelum Tidur

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Menjelang tidur, sebagian orang memiliki kebiasaan makan atau mengemil. Padahal diketahui, hal tersebut dapat mengganggu kualitas tidur.

Nah, makanan apa saja yang sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang tidur? Dikutip dari loop.co.id, berikut uraiannya:

1. Alkohol
Jenis minuman ini akan mempengaruhi kualitas tidur, sehingga Anda jadi gampang terbangun. Karena itu, hindari konsumsi alkohol 4-6 jam sebelum tidur

2. Soda
Kandungan kafein dalam soda bisa menjadi stimulan sehingga Anda akan terjaga dan susah tidur.

3. Hamburger
Makanan yang mengandung banyak kalori dan lemak ini sering membuat perut mulas, sehingga mengganggu jam tidur.

4. Kacang
Kacang adalah sumber protein yang sangat baik dan berserat. Sayangnya, makanan ini akan membuat Anda banyak mengeluarkan gas.

5. Gorengan
Kandungan lemak pada makanan yang digoreng dan berminyak itu akan mengendap dan membuat berat di perut.

6. Keripik
Sama seperti gorengan, mengonsumsi keripik bakal bikin Anda susah tidur dan perut jadi begah.

7. Cokelat
Cokelat mengandung kafein dan gula yang tinggi sehingga menstimulasi Anda jadi susah tidur.

8. Keju
Jika Anda punya gangguan maag, keju jadi salah satu makanan yang paling buruk jika dikonsumsi sebelum tidur.

9. Cookies & permen
Makanan yang mengandung banyak gula seperti cookies dan permen bakal bikin Anda mendengkur saat tidur. ** Baca juga: Lima Manfaat Konsumsi Air Lemon

Nah, jika Anda memang merasa lapar sesaat sebelum tidur, lebih baik mengonsumsi buah-buahan yang sehat atau jus buah dengan lemak nabati yang tinggi seperti alpukat atau pisang.(ilj/bbs)

Berita Terbaru