Pahami Empat Hal Soal Rasa Lapar

Kabar6-Salah satu faktor penting yang ikut andil dalam suksesnya program diet yang sedang Anda jalani adalah bagaimana mengontrol nafsu makan. Untuk itu, Anda sebaiknya mengetahui apa dan bagaimana rasa lapar itu.

Apa saja beberapa hal yang harus diketahui berkaitan dengan rasa lapar? Dikutip dari Detik, berikut uraiannya:
1. Sinyal perut berbunyi
Kondisi ini terjadi karena ada pergerakan usus dan angin dalam tubuh. Saat usus bekerja, gerakannya seperti ‘meremas’ sehingga makanan, air dan angin dapat maju terdorong.

Dua jam setelah kosong, perut mulai memproduksi lagi hormon yang dapat menstimulasi saraf lokal untuk mengirim pesan ke otak. Selanjutnya otak akan membalas dengan memberi sinyal pada otot pencernaan untuk memulai kembali gerakan peristaltik.

2. Kondisi stres & marah picu lapar
Makan satu kali sehari dapat memicu kelelahan, sakit kepala, emosi dan cepat marah, serta penurunan kemampuan berpikir. Kondisi emosi yang tak menentu ini, khususnya pada wanita, juga dapat memicu nafsu makan.

3. Orang gemuk lebih mudah lapar
Tom Slijkerman, ahli ilmu makanan dari The Hogeschool van Amsterdam, menjelaskan alasan mengapa orang gemuk lebih mudah merasa lapar. Hal ini terjadi karena ada perubahan pada bagaimana tubuh mengatur energi dan kecenderungan orang untuk malas bergerak.

Pada akhirnya tubuh pun akan semakin mudah untuk merasa lapar dan menyimpan banyak cadangan lemak. Hal ini yang sering disebut oleh ahli sebagai lingkaran setan obesitas. Banyak makan membuat seseorang malas bergerak, dan malas bergerak akan semakin mendorong banyak makan.

4. Anda haus, bukan lapar
Jika merasa lapar, jangan langsung makan, karena saja Anda sebenarnya merasa haus. Cobalah terlebih dahulu minum air putih segelas. Jika Anda ternyata hanya haus, maka rasa lapar berangsur akan hilang.

Diketahui, tubuh seringkali keliru memberikan isyarat, sehingga rasa ‘lapar palsu’ ini kerap membuat Anda makan lebih banyak, sehingga berat badan pun kian meningkat. ** Baca juga: Konsumsi Air Lemon Berlebihan Bisa Rusak Enamel Gigi

Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)