1

Sidang Pembunuh Bercangkul, Kepsek Tuding RAL Salah Tangkap

RAL saat dibawa menuju ruang sidang.(abie)

Kabar6-Kepala Sekolah (Kepsek) SMP Islam Al Marzukiya, menilai pihak kepolisian salah tangkap terhadap siswanya, RAL (16), dalam kasus pembunuhan Enno Parihah, Karyawati PT Polyta Global Mandiri yang ditemukan tewas dalam kondisi mengenaskan ditusuk gagang cangkul pada kemaluannya.

Hal itu disampaikan Aping, Kepala Sekolah SMP Islam Al Marzukiya, saat memberikan keterangan dalam sidang lanjutan kasus pembunuhan Enno Parihah di Pengadilan Negeri (PN) Tangerang, Kamis (9/6/2016).

Aping menyebut, bila selama berada di bangku sekolah, RAL merupakan anak didik yang baik serta berprestasi secara akademik.

Karenanya, dihadapan majelis hakim yang diketuai Ra Suharni, SH itu, Aping memastikan RAL tidak terlibat dalam kasus tersebut. Dan, itu terlihat dari pernyataan terdakwa RAL sendiri, yang mengatakan bahwa dia tidak ikut melakukan dalam pembunuhan itu. **Baca juga: Pembunuh Karyawati Bercangkul Diteriaki “Bakar”.

Hal senada disampaikan Alfansari, kuasa hukum terdakwa RAL dalam sidang tersebut. Menurutnya, sejak kasus itu terjadi, RAL, selalu membantah tudingan bila dirinya tidak terlibat atas pembunuhan Enno. Sementara, Berkas Acara Pemeriksaan BAP) yang ditandangani RAL didasari oleh adanya tekanan. **Baca juga: Sidang Pembunuhan Wanita “Bercangkul” Ricuh di PN Tangerang.

Karena itu, kata Alfansari, pihaknya meminta kepada Majelis Hakim agar membatalkan seluruh dakwaan yang dituduhkan kepada RAL. “Kami minta dakwaan ini dibatalkan. Supaya terdakwa mendapat keadilan,” kata dia.(rani)




Bupati Serang Klaim Sudah Serahkan LHKPN ke KPK

Bupati Serang, Ratu Tatu Chasanah.(bbs)

Kabar6-Bupati Serang, Ratu Tatu Chasanah, menyerahkan Laporan Harta Kekayaan Penyelenggara Negara (LHKPN) ke KPK.

“Harusnya LHKPN ini sebelum pencalonan (Bupati Serang 2015) lalu, tetapi setelah terpilih, ini (LHKPN) diminta lagi,” kata Bupati Serang, Ratu Tatu Chasanah, saat ditemui di Kota Serang, Kamis (9/6/2016).

Ya, Ratu Tatu yang merupakan adik kandung mantan Gubernur Banten, Ratu Atut Chosiyah itu menyerahkan LHKPN pada 24 Mei 2016 kemarin, dengan mendatangi langsung gedung KPK di Jakarta.

“Seharusnya saya menyampaikan di provinsi (Banten). Tapi, karena waktu itu saya ada undangan dari kementrian-PU dan saya minta ijin, dan oleh KPK saya harus mengantarkan sendiri,” terangnya.

Dirinya pun mengaku bahwa masih ada beberapa point yang harus di revisi, seperti Nilai Jual Objek Pajak (NJOP) tanah yang harus diperbaharui dahulu dan akan segera dilaporkan kembali ke KPK dalam pekan ini. **Baca juga: Bus Angkutan Lebaran di Banten Diimbau Pakai Karcis.

“Masih ada yang harus saya perbaiki. Misalnya, status putra saya yang sudah selesai kuliah ternyata harus keluar dari LHKPN saya itu. Totalnya saya lupa, karena yang masih harus diperbaiki saya masih memakai NJOP yang lalu, mereka minta NJOP terbaru berapa. Karena nilai aset tanah dari NJOP. Harusnya minggu-minggu ini, saya diberi waktu tidak begitu lama,” tegasnya.(tmn)




Miliki Ganja, Pesepakbola Asal Kamerun Disergap Polsek Kelapa Dua

Kapolres Tangsel, AKBP Ayi Supardan.(shy)

Kabar6-Seorang pesepak bola asal Kamerun berinisial BY, dan tiga rekannya, MH, EK dan FA, disergap jajaran petugas Polsek Kelapa Dua, di kawasan Jalan Raya Kelapa Gading, Kecamatan Kelapa Dua, Kabupaten Tangerang.

Bukan tanpa sebab, keempatnya disergap karena kedapatan memiliki ganja kering seberat 592,18 gram yang dikemas dalam kantong plastik.

Kapolresta Tangerang Selatan (Tangsel), AKBP Ayi Supardan mengatakan, keempat tersangka kini masih terus diperiksa intensif. “Keempatnya diringkus bersamaan,” ujar Kapolres, Kamis (9/6/2016).

Sedianya, BY sendiri merupakan pemain sepak bola diwilayah Ternate yang sedang vakum selama satu tahun. Selama berada di Tangerang dia tinggal bersama pasangannya.

Ayi menjelaskan, BY yang tinggal sementara waktu diwilayah Tangerang merupakan pemain sepak bola diwilayah Ternate yang sedang vakum selama satu tahun. **Baca juga: Jelang Lebaran, Ini Titik Rawan Macet di Kabupaten Tangerang.

“Sampai sekarang, kita masih menunggu kelengkapan berkas administrasi BY dari negara asalnya,” jelas Ayi. **Baca juga: Dewan Tangsel Sewot Dianggap Cuekin Jalan Siliwangi.

Atas perbuatannya, BY dan tiga rekannya dijerat pasal 114 dan 112 dengan ancaman 4 tahun penjara.(Shy)

**Baca juga: Cara Sederhana Atasi Sembelit Selama Berpuasa.




Dewan Tangsel Sewot Dianggap Cuekin Jalan Siliwangi

Jejeran tiang listrik di Jalan Raya Siliwangi, Pamulang.(yud)

Kabar6-DPRD Kota Tangerang Selatan (Tangsel) angkat bicara perihal ancaman warga yang tak puas atas keberadaan tiang listrik di tengah ruas Jalan Raya Siliwangi, Kecamatan Pamulang.

Salah satu alasan yang dilontarkan adalah, bahwa di ruas jalan yang statusnya milik Provinsi Banten itu kini sedang direvitalisasi dengan model dilebarkan.

Anggota Komisi IV Bidang Pembangunan DPRD Tangsel, Rizki Jonis juga menampik tudingan warga Pamulang yang menyebut bila DPRD cuek. Sebaliknya, dia menyebut bila selama ini sudah berusaha keras mendorong percepatan penataan tiang listrik. Namun, untuk itu tentunya membutuhkan waktu dan anggaran besar.

“DPRD selama ini sudah berusaha keras, jangan dikira kami diam saja. Tiang listrik itu bukan tugas Pemkot Tangsel, tapi PLN. Sementara untuk memindahkannya, membutuhkan anggaran dan waktu tidak sebentar,” katanya, Rabu (8/6/2016).

Ia bilang, tentunya sebelum tiang lama dicabut harus memangsang yang terbaru. Sementara saat ini sudah mulai pengerjaan pemasangan tiang yang baru demi tidak terjadi pemadaman penyaluran listrik terlalu lama.

“Saat ini sudah dilakukan pengerjaan pemasangan tiang listrik yang baru. Jika tiang baru sudah dipasang pasti akan ada pencabutan tiang di tengah jalan,” paparnya. **Baca juga: Dishub Kabupaten Tangerang Siagakan 170 Personel di Jalur Mudik.

Ia pun menantang jika ada warga yang merasa tidak puas, tidak di pedulikan oleh pemerintah segera laporkan ke DPRD supaya ditindak lanjuti. DPRD nanti yang akan memanggilnya pihak-pihak terkait tentang pembangunan yang ada. **Baca juga: Warga Pamulang Ancam Blokir Jalan Raya Siliwangi.

“Jika ada warga yang merasa tidak diperhatikan oleh pemerintah datang kepada kami. buat laporan supaya bisa ditindak lanjuti. Datang saja ke komisi IV,” saran Rizki.(yud)

**Baca juga: Cara Sederhana Atasi Sembelit Selama Berpuasa.




Ini Dia 12 Fakta Tentang Seks

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Seks dan masalah yang berada di sekitarnya merupakan salah satu hal menarik dan tidak habis dibicarakan. Dan yang pasti, penelitian tentang seks sudah banyak dilakukan sepanjang tahun.

Nah, apa saja hasil penelitian tersebut? Berikut adalah 12 hasil penelitian menarik tentang fakta seputar seks yang sebaiknya Anda tahu, dikutip dari tanyadok.com:

1. The Social Science Research Journal membuat dan membuktikan penelitian bahwa menghindari seks pranikah membuat rumah tangga bahagia. Dari 648 orang yang disurvei, 56 persen di antaranya lebih bahagia karena tidak berhubungan seks dengan pasangannya hingga hari pernikahan.

2. Survei yang dilakukan YourTango menunjukkan 66 persen pasangan suami istri hanya bercinta satu kali seminggu. Sementara 63 persen suami ingin melakukannya lebih sering lagi. Secara keseluruhan, hanya 22 persen suami istri yang sangat puas dengan kehidupan seksualnya.

3. Survei berskala besar yang dilakukan The National Survey of Sexual Health and Behavior mengungkap, 85 persen pria mengira pasangannya mencapai orgasme dalam hubungan seks terakhir yang dilakukan. Kenyataannya, hanya 64 persen wanita yang mengaku benar-benar orgasme.

4. Sibuk bekerja bukan berarti tidak sempat memikirkan kehidupan seks. Pengamatan di Universitas Wisconsin membuktikan pasangan yang lebih rutin berhubungan seks justru berasal dari kelompok yang memiliki karier bagus.

5. Sebuah penelitian di Princeton mengungkap frekuensi bercinta berbanding lurus dengan pertumbuhan saraf hipokampus, bagian otak yang merupakan pusat memori. Diduga efek ini bisa menunda pikun saat memasuki usia lanjut.

6. Survei yang dilakukan iVillage tidak hanya mengungkap betapa seks pranikah telah menjadi hal yang sangat lumrah. Lebih dari itu, 50 persen wanita mengaku lebih puas bercinta dengan pasangan seks terdahulunya sebelum menikah.

7. Gen reseptor dopamin yang dinamakan DRD4 diyakini menyebabkan sebagian pria cenderung suka selingkuh. Gen ini memberikan sensasi rasa senang yang juga muncul saat berjudi dan mengonsumsi obat terlarang.

8. Penelitian di Universitas Texas membuktikan, pria yang memiliki banyak saudara perempuan kurang menarik bagi calon pasangannya. Tidak diketahui pasti alasannya, namun diduga pria cenderung lebih manja ketika terlalu lama berada di antara saudara-saudara perempuannya. Nah, pria manja kurang menarik bagi wanita.

9. Journal of Sexual Medicine mengungkap, wanita yang responsif saat menyentuh benda panas atau bentuk rangsang nyeri yang lain cenderung lebih mudah untuk mencapai orgasme. Jadi jika ingin tahu mudah atau tidaknya wanita mencapai orgasme, sentuh saja ujung jarinya.

10. Sebuah penelitian di Turki menunjukkan ukuran lingkar pinggang pada pria berbanding lurus dengan kadar hormon estradiol. Hormon yang lebih banyak dimiliki wanita ini berfungsi menunda orgasme, sehingga bisa bertahan lebih lama saat bercinta dibandingkan dengan pria dengan lingkar pinggang yang lebih kecil.

11. Orgasme sepertinya bukan segala-galanya bagi sebagian wanita, bahkan tidak lebih menarik dibandingkan punya pinggang ramping nan seksi. Penelitian di Inggris menunjukkan 25 persen wanita lebih memilih kurus meski risikonya sakit-sakitan dan susah mengalami orgasme.

12. Orgasme pada wanita melibatkan proses yang sangat rumit di otak, sampai-sampai otak tidak mampu merasakan sakit selama berada dalam puncak kenikmatan. Para peneliti di Universitas Rutgers di New Jersey mengungkap hal itu saat merekan proses orgasme wanita dengan Magnetic Resonance Imaging (MRI). ** Baca juga: Waduh, Pakai Ponsel Terlalu Lama Bisa Bunuh Sperma

Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)




Ayah, Ini Lho Hal yang Harus Dilakukan Untuk Putri Anda

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Sebagian besar waktu seorang ayah bisa jadi dihabiskan di kantor, karena kesibukan bekerja. Praktis, dalam hal mengasuh anak, ibu memiliki peran paling besar. Jika Anda memiliki anak perempuan, apa sih yang sebenarnya dibutuhkan si kecil dari ayahnya selain mainan atau boneka?

Cara Anda mengasuh dan memperlakukan anak perempuan, dikutip dari id.theasianparent.com, akan meninggalkan kesan mendalam pada dirinya.

Bukan hanya karakter, tapi juga prinsip hidupnya, etos kerjanya, juga tipe lelaki yang akan ia pilih sebagai pendamping. Nah, ini dia tujuh hal yang harus dilakukan seorang ayah bagi putri kesayangannya:

1. Pujian
“Kamu cantik” atau “Kamu pandai” mungkin terdengar klise. Namun itulah yang dibutuhkan anak perempuan. Si kecil memerlukan sesuatu yang bisa membuatnya bangga pada diri sendiri.

Seorang anak dapat menjadi pemberontak karena Anda tidak mau mengakui kemampuannya, dan karena Anda tidak pernah memujinya.

2. Percayalah padanya
Lingkungan sekitar kita makin berbahaya untuk anak perempuan. Rasa tidak percaya orangtua pada anak (terutama remaja) memang beralasan..

Terpikirkah dalam benak kita, bagaimana seandainya anak perempuan kita adalah anak yang jujur dan lurus-lurus saja? Katakanlah Anda percaya padanya. Anda percaya ia bisa memakai baju sendiri, dan lihat apakah ia bisa melakukannya.

3. Kembangkan rasa percaya dirinya
Di sela-sela kesibukan Anda, sediakanlah sedikit waktu untuknya. Hadirlah saat ia tampil di pentas tari pertamanya, atau tampil bersama tim marching band TK-nya. Berdirilah paling depan agar ia bisa melihat Anda.

Ia akan merasa bahagia, karena Anda hadir di saat yang penting untuknya. Rasa bahagia itu di kemudian hari akan menjelma menjadi rasa percaya diri. Sedangkan rasa percaya diri dibutuhkan setiap anak perempuan untuk mengembangkan potensinya.

Menumbuhkan rasa percaya diri anak akan lebih mudah, jika anak tahu Anda percaya kepadanya.

4. Nasihat
Semua anak perempuan membutuhkan nasihat dari ayah mereka tentang segala hal. Andalah yang harus turun tangan saat melihat ia berebut mainan dengan abang atau adiknya.

Bila ia melakukan sesuatu yang tidak pantas, tegurlah dengan keras. Jangan sampai rasa sayang Anda membuat Anda kasihan dan tidak mau mengingatkan jika ia berbuat salah.

Anak perempuan Anda harus tahu batas antara perbuatan benar dan tidak benar sejak usia dini.

5. Disiplin
Anak perempuan perlu diajari cara berdisiplin, agar ia bisa mengatur dirinya sendiri dan keluarganya, jika ia telah berkeluarga nanti. Misalnya, ingatkan anak jika ia bermain di luar rumah hingga sore.

6. Biarkan ia menangis sesekali
Perempuan diciptakan dengan perasaan yang lebih peka daripada lelaki. Jadi biarkan ia menangis, jika sudah tak ada jalan lain untuk menyelesaikan masalahnya.

Misalnya, Anda sudah merawat dan memeriksakan kucing kesayangannya ke dokter, tapi si kucing tetap mati juga karena sakit.

Jika anak perempuan sering menangis karena hal-hal sepele, segeralah menegurnya. Jangan sampai terlambat memperbaiki sikapnya, atau ia akan tumbuh menjadi wanita cengeng.

7. Mencintai ibunya
Cara Anda mencintai istri akan menjadi pedoman anak perempuan tentang pria idamannya. Jangan sampai membuat istri menangis di hadapan anak, karena anak perempuan mungkin akan membenci pria seperti Anda seumur hidupnya.

Lebih parah lagi, putri Anda bisa menganggap semua pria itu sama.

Akibatnya, putri Anda sembarangan memilih lelaki dan ia mencintai pria yang bersifat kurang baik. Pria yang akhirnya memberikan kesedihan dan kehidupan kurang layak baginya. Anda tidak mau itu menimpa putri mungil Anda kan? ** Baca juga: Wah, Dalam 15 Jam Orang Ngemil Sebanyak 15 Kali

Jadi lakukanlah yang terbaik untuk anak perempuan Anda sebelum terlambat.(ilj/bbs)




Mengapa Bendera Norwegia Disebut Ibu Bendera Dunia?

Bendera Norwegia.(brilio.net)
Bendera Norwegia.(brilio.net)
Bendera Norwegia.(brilio.net)

Kabar6-Kerajaan Norwegia atau Kongeriket Norge (Noreg) dalam bahasa Norwegia, adalah sebuah negara Nordik di Semenanjung Skandinavia bagian ujung barat yang berbatasan dengan Swedia, Finlandia, dan Rusia.

Seperti negara lainnya, Norwegia pun memiliki bendera. Meskipun bukan bendera tertua di dunia, bendera yang dirancang oleh MP Fredrik Meltzer pada 1821 itu lebih tua daripada kebanyakan bendera negara di dunia.

Nah, ada ada keunikan pada desain bendera Norwegia. Merah, putih, dan biru adalah kombinasi warna yang didominasi bendera Norwegia, sama dengan bendera Amerika Serikat dan Inggris.

Namun mengapa bendera Norwegia disebut sebagai ibu dari semua bendera di dunia? Dikutip dari brilio.net, di dalam bagian bendera Norwegia bisa dijadikan bendera nasional negara-negara lain di dunia termasuk Indonesia.

Ya, dari bendera Norwegia itu bisa dibuat bendera Polandia, Finlandia, Prancis, Belanda, Thailand, termasuk bendera Paraguay, Kroasia, dan Serbia jika dihilangkan lambang di tengahnya (bisa dilihat pada gambar). ** Baca juga: Sangar, Delapan Wanita Cantik Ini Berprofesi Sebagai Petinju

Setidaknya ada sembilan bendera nasional saat ini yang dapat ditemukan dalam bendera Norwegia itu. Wah, unik juga ya.(ilj/bbs)




Wah, Dalam 15 Jam Orang Ngemil Sebanyak 15 Kali

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Sebagian besar orang, mungkin juga termasuk Anda, pasti doyan ngemil. Berbagai camilan, mulai dari kue manis, kacang, hingga popocorn, tanpa disadari masuk ke dalam perut dalam jumlah yang tidak sedikit.

Menurut sebuah studi, dikutip dari womenshealth.co.id, rata-rata orang saat ini ngemil hingga 15 kali dalam waktu 15 jam.

“Ada cara pintar untuk ngemil,” kata Lisa Young, R.D., Ph.D, penulis The Portion Teller Plan. “Mudah dibawa, bahkan ketika makanan sehat sulit ditemukan.”

Selain untuk melebarkan pinggang, makan tanpa henti dapat menimbulkan implikasi kesehatan serius.

Pada era 1950-an, camilan dianggap sebagai “penghiburan”. “Makan di antara waktu makan utama hanya terjadi pada acara tertentu, seperti makan kue ulang tahun,” kata Barry Popkin, Ph.D., professor nutrisi di University of North Carolina di Chapel Hill.

Seiring waktu, banyak ahli mulai menyadari makan hanya tiga kali sehari bukanlah ide yang bagus. Hal ini menyebabkan Anda makan terlalu banyak pada makanan utama, yang mengakibatkan penurunan insulin, dan malah akan merangsang nafsu makan.

Camilan dan makanan kecil dapat membantu mengurangi lapar dan menjaga gula darah tetap stabil. Ketika makanan instan bermunculan, membuat Anda tetap dapat mengisi perut namun dapat merusak waktu makan.

“Ketika Anda mengunyah setiap waktu, Anda menjadi tak menyadari jenis dan jumlah makanan yang Anda makan,” kata Lisa.

Survei terbaru dari Nielsen menemukan hampir 60 persen dari Anda mengunyah tanpa sadar. Bahkan jika Anda tetap menjaga makanan sehat, makan terlalu sering akan membuat Anda sulit untuk menjaga kalori.

Jumlah total kalori yang didapatkan dari camilan telah meningkat, mulai kurang dari 300 kalori sehari pada tahun 1970-an, menjadi 450 kalori saat ini. Perbedaan ini akan bisa meningkat hingga hampir tujuh kilo per tahun.

Peneliti menemukan bahwa mengisi tubuh dengan kalori dapat menyebabkan hati menyimpan lebih banyak lemak. Dan inilah yang akan mengarahkan pada ketahanan insulin dan meningkat risiko Anda terhadap diabetes tipe 2. ** Baca juga: Cara Sederhana Atasi Sembelit Selama Berpuasa

Jadi, ubah kebiasaan ngemil Anda jika tidak ingin terserang penyakit.(ilj/bbs)




Sangar, Delapan Wanita Cantik Ini Berprofesi Sebagai Petinju

Laila Ali.(thesweetscience)
Laila Ali.(thesweetscience)
Laila Ali.(thesweetscience)

Kabar6-Umumnya olahraga tinju didominasi oleh kaum pria. Ya, tentu saja karena olahraga yang mengandalkan banyak pukulan dan identik dengan “kekerasan” ini sepertinya jauh dari kesan feminin.

Namun pendapat tersebut ternyata tidak sepenuhnya benar. Siapa bilang wanita tidak bisa bertinju? Berikut adalah delapan wanita cantik yang berprofesi sebagai petinju, dikutip dari boombastis.com:

1. Laila Ali
Anak dari petinju legendaris Muhammad Ali ini mulai naik di atas ring untuk pertandingan resmi saat berumur 21 tahun. Pertandingan paling fenomenal yang dilakukan oleh Laila adalah saat melawan April Fowler. Wanita cantik ini membuat lawannya jatuh dan tidak bisa berdiri lagi dalam waktu hanya 31 detik saja.

2. Christy Martin
Tercatat ada sekitar 57 pertandingan dengan 49 di antaranya dimenangkan oleh Christy. Dari 49 kemenangannya, 31 pertandingan dimenangkan dengan membuat lawannya jatuh dan tidak bisa bangkit lagi.

3. Mia St. John
Mia telah memenangkan sekitar 47 pertandingan. Dia berhasil menjatuhkan lawannya tanpa bisa kembali berdiri hingga 18 kali.

4. Ann Wolfe
Ann dikenal sebagai petinju wanita dengan style mirip sekali dengan Tyson. Dari 26 pertandingan resmi yang dilakukan, 16 pertandingan dimenangkan dengan membuat lawan K.O.

Cecilia Braekhus.(sports.sindonews)
Cecilia Braekhus.(sports.sindonews)

5. Regina Halmich
Merupakan ikon petinju wanita hebat di Eropa. Dalam 13 tahun karier bertanding, Regina telah melakukan pertandingan sekitar 56 kali dan memenangkan 54 pertandingan itu.

6. Ronda Rousey
Saat berusia 28 tahun, Ronda merupakan orang nomor 1 di MMA kategori pound-for pound female. Dia juga mendapat ranking 5 di UFC untuk kategori yang sama. Dalam kariernya, Ronda telah memenangkan 11 pertandingan dari 11 pertandingan yang dilakukan.

7. Lucia Rijker
Dia berhasil memenangkan 19 pertandingan, dan 14 di antaranya menang K.O. Lucia pernah bermain dalam film “Million Dollar Baby”, serta melatih Hillary Swank untuk film ini juga.

8. Cecilia Braekhus
Cecilia layak mendapatkan gelar “The First Lady” di dunia tinju wanita. Dia telah memenangkan semua pertandingan resmi yang berjumlah 33, dan 27 di antaranya menang dengan membuat 27 lawannya K.O. Cecilia memulai kariernya dalam tinju saat berusia 14 tahun. ** Baca juga: Pria Ini Mahir Bicara Mandarin Usai Siuman dari Koma

Hmm….sudah cantik, jago tinju pula.(ilj/bbs)




Cara Sederhana Atasi Sembelit Selama Berpuasa

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Selama menjalankan ibadah puasa, mungkin Anda sering mengalami sembelit atau susah buang air besar (BAB). Kondisi ini terjadi karena adanya perubahan pola makan dan gaya hidup.

Selain itu juga berkurangnya asupan cairan, air dan serat. Bagaimana solusinya? Dilansir dari Boldsky, berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu mencegah sembelit:

1. Sayur
Sayuran yang mengandung banyak serat seperti buncis dan kacang polong, membantu untuk membuat kotoran dalam perut Anda lunak dan mudah untuk dibuang.

2. Buah
Buah-buahan seperti apel, pisang, pepaya, markisa, buah ara, alpukat yang kaya akan serat, membantu dalam memberikan hidrasi yang diperlukan tubuh.

3. Kacang-kacangan
Makanan seperti biji-bijian, gandum, kacang-kacangan, biji rami pun membantu mencegah sembelit.

4. Makanan rendah lemak
Ayam tanpa kulit dan ikan mengandung lemak rendah, tetapi pada saat yang sama merupakan sumber yang kaya protein. Hal ini membantu membangun sistem kekebalan tubuh selama periode puasa. Pastikan juga Anda minum cukup air sebelumnya untuk mencegah sembelit.

5. Probiotik
Probiotik seperti yoghurt membantu dalam mencegah sembelit yang disebabkan oleh asupan makanan rendah kalori, yang terjadi pada saat puasa.

6. Kurma
Kurma merupakan sumber yang baik dari serat, karbohidrat, kalium, magnesium dan juga gula. Hal ini membantu dalam menjaga tingkat gula dalam kontrol dan mencegah pusing serta sembelit. ** Baca juga: Cegah Pusing Saat Berpuasa

Selamat mencoba.(ilj/bbs)