Benarkah Mengonsumsi Nasi Putih Berlebihan Bikin Tubuh Jadi Lemas?
![Ilustrasi/bbs Ilustrasi/bbs](https://kabar6.com/wp-content/uploads/1i/aneka/sehat/benarkahmengonsumsi.jpg)
![Ilustrasi/bbs Ilustrasi/bbs](images/1i/aneka/sehat/benarkahmengonsumsi.jpg)
Kabar6-Nasi putih adalah makanan pokok sebagian besar masyarakat Indonesia. Bahkan ada ungkapan yang mengatakan bahwa belum kenyang jika tidak makan nasi putih.
Karena itulah tidak sedikit orang mengonsumsi nasi putih dalam jumlah besar, dengan alasan untuk memberikan suntikan energi, karena dianggap tinggi kandungan karbohidratnya.
Faktanya, seperti dilansir dari laman Daily Mail, terlalu banyak makan nasi tidak secara serta merta dapat membuat tubuh bertenaga, tapi justru merasa lemas,
“Nasi merupakan makanan berglikemiks tinggi. Ketika masuk ke dalam tubuh, nasi akan meningkatkan aliran darah dan memberikan kenaikan gula darah yang cepat. Ketika gula darah turun, maka kemudian tubuh akan merasa mudah lelah, lemas, dan suasana hati yang menurun,” terang Dr Marilyn Glenville, seorang ahli nutrisi dan penulis The Natural Health Bible for Women, dikutip dari lifestyle.dreamers.id.
Dikatakan, sebaliknya jika seseorang mengonsumsi makanan dengan glikemiks yang rendah, maka pelepasan gula darah juga melambat sehingga membuat energi dan gula darah dalam tubuh stabil. Kita pun bisa terhindar dari kelelahan.
Selain nasi, makanan yang mengandung karbohidrat tinggi seperti pasta, roti, dan mie juga mampu membuat tubuh mudah lemas jika dikonsumsi terlalu banyak. ** Baca juga: Puasa Tanpa Lemas Dengan Tips Ini
Oleh karena itu, mengkonsumsi nasi harus diimbangi dengan sayuran atau makanan berserat lainnya, karena makanan tinggi serat mampu mengontrol kenaikan gula darah dengan baik sehingga tubuh tidak akan mudah lemas.(ilj/bbs)