Tangkis Ngemil Berlebihan Dengan Makanan Penunda Lapar
![Ilustrasi/bbs Ilustrasi/bbs](https://kabar6.com/wp-content/uploads/0-9/aneka/sehat/tangkisngemil.jpg)
![Ilustrasi/bbs Ilustrasi/bbs](images/0-9/aneka/sehat/tangkisngemil.jpg)
Kabar6-Salah satu hal yang membuat tidak nyaman adalah ketika rasa lapar datang di antara waktu makan. Di satu sisi jam makan tinggal menunggu waktu, di lain sisi membiarkan perut kosong terlalu lama akan mengganggu kerja lambung.
Bagaimana solusinya? Dikutip dari Beautynesia, berikut beberapa makanan yang dapat menunda lapar:
1. Alpukat
Mengonsumsi setengah buah alpukat saat siang hari bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama sampai sore. Jadikan alpukat sebagai pengganti camilan enak dan sehat untuk diet Anda.
2. Pisang
Buah pisang memang telah terbukti membuat perut menjadi kenyang lebih lama karena kandungan karbohidrat dan potasium di dalamnya. Konsumsi sekira 2-3 pisang berukuran sedang sebagai pengganti sarapan di pagi hari. Pisang juga mengandung kalium dan magnesium untuk transmisi saraf pada otak.
3. Kacang-kacangan
Kacang bisa menjadi camilan sehat saat lapar di waktu-waktu tertentu. Dalam kacang terdapat kandungan lemak tak jenuh yang sehat, protein, dan serat yang akan membantu Anda mengontrol nafsu makan. Roti gandum, selai kacang, dan segelas jus jeruk. Menu sarapan sempurna untuk diet Anda.
4. Dark chocolate
Dark chocolate yang memiliki rasa lebih pahit dibanding jenis cokelat lainnya ternyata memiliki khasiat yang luar biasa dalam membantu mengurangi stress, serta melindungi jantung dan otak. Jenis cokelat ini juga membantu mengontrol keinginan Anda untuk makan yang manis-manis dan mengurangi porsi kalori dalam menu makan.
5. Telur rebus
Merupakan sumber protein tinggi yang akan membuat perut merasa kenyang lebih lama. Mengonsumsi telur rebus di pagi hari akan menjaga rasa lapar lebih lama dibandingkan roti.
6. Oatmeal
Semangkuk outmeal yang creamy dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan kolesterol dalam darah. Ini bisa jadi alternatif sarapan atau camilan sehat di sela jam kerja. Selain tinggi serat dan protein, oatmeal mengandung beta glucan yang cukup tinggi untuk menjaga jantung tetap sehat.
7. Popcorn
Makanan ringan teman nonton film ini memang cocok dikonsumsi di saat-saat lapar. Jika Anda sedang dalam masa diet, pilih popcorn original tanpa rasa. Karbohidrat yang terkandung dalam jagung mengambil peranan penting dalam membuat perut merasa kenyang hanya dengan sekotak popcorn. ** Baca juga: Empat Kondisi yang Tidak Tepat Untuk Berolahraga
Jangan lupa usahakan tetap makan tiga kali sehari meski dengan porsi yang lebih sedikit.(ilj/bbs)