Ini Dia Makanan Alami Khusus Untuk Wanita
Kabar6-Wanita cenderung lebih mudah terserang berbagai jenis penyakit yang erat kaitannya dengan perubahan hormon. Karena itulah wanita wajib menjaga kesehatan dengan mengikuti pola hidup sehat, salah satunya mengonsumsi makanan yang bergizi.
Tahukah Anda ternyata ada delapan makanan alami yang mampu menyehatkan tubuh wanita? Dikutip dari TabloidNova, berikut uraiannya?
1. Apel
Selain mengandung antioksidan, apel mampu mempertahankan berat badan ideal karena pemanis yang terkandungnya masuk secara bertahap sehingga mengontrol nafsu makan.
2. Biji gandum
Mampu membantu untuk memulihkan kondisi tubuh usai melahirkan. Selain itu gejala PMS dapat diredakan dengan mengonsumsi biji gandum sebelum menstruasi. Vitamin B6 dan asam folatnya merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung.
3. Tomat
Mengandung vitamin A dan C yang mampu membersihkan wajah dari jerawat, mengontrol minyak di kulit wajah,menghilangkan komedo dan membuat kulit wajah lebih bercahaya.
4. Kenari
Untuk meningkatkan kesuburan, cobalah mengonsumsi bahan makanan yang kaya omega-3 asam lemak, seperti kenari. Tubuh menggunakan omega-3 asam lemak untuk memproduksi hormon yang disebut eikosanoid, yang meningkatkan aliran darah ke rahim, sehingga meningkatkan kemungkinan kehamilan dan memfasilitasi perkembangan janin. Omega-3 juga dapat menurunkan risiko kelahiran prematur dan berat lahir rendah.
5. Susu
Merupakan sumber kalsium yang dibutuhkan wanita untuk mempertahankan tulang. Mengandung vitamin, mineral, dan protein yang dapat membantu proses optimal dalam penyerapan nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang, sehingga terhindar dari osteoporosis. Kalsium juga dapat membantu dalam menjaga berat badan yang ideal. Adanya kandungan serat dapat membantu melancarkan saluran pencernaan.
6. Bayam
Kanker serviks dan kanker payudara adalah pembunuh dengan peringkat teratas bagi wanita. Dengan mengkonsumsi sayuran hijau yang mengandung antioksidan seperti bayam dapat meminimalisir radikal bebas yang memicu perkembangan sel kanker di dalam tubuh. Selain itu bayam mengandung zat flavonoid yang akan memperlambat pembelahan sel kanker. Bayam juga sangat bagus untuk kekebalan tubuh, penglihatan, dan tekanan darah.
7. Cokelat
Kandungan theobromin yang terdapat pada cokelat membantu mengaktifkan zat rasa senang dan mengatur stres sehingga mampu mengatasi gejala PMS. Cokelat juga mampu mengurangi berat badan, mencegah diabetes, meningkatkan kecerdasan dan menambah berkonsentrasi. Flavonol yang terdapat pada cokleat hitam membuat lebih cerdas.
8. Jeruk
Kandungan vitamin C dapat membantu kekebalan tubuh ibu hamil, asam folat juga sangat dibutuhkan oleh bayi sehingga membantu membangun sel-sel baru. Adanya senyawa yang ternyata menjaga dinding pembuluh darah sehingga mengurangi peradangan selama kehamilan. ** Baca juga: Hindari Konsumsi Air Es Usai Makan
Yuk mulai jaga kesehatan sejak dini.(ilj/bbs)