Konsumsi Makanan Ini Bikin Anda Sering Buang Gas
Kabar6-Setiap orang tentu saja mengalami buang gas atau kentut. Justru ketika seseorang susah kentut itu pertanda mengalami gangguan kesehatan. Meskipun demikian, kentut berlebihan bukanlah kondisi yang menyenangkan.
Diketahui, makanan dan minuman yang kita konsumsi bisa mempengaruhi sistem pencernaan, yang berdampak pula pada intensitas kentut. Nah, terdapat beberapa jenis makanan yang bisa memicu Anda buang gas secara berlebihan. Dikutip dari Vemale, berikut makanan yang dimaksud:
1. Kelompok sayuran cruciferous
Terdapat jenis sayuran tertentu yang bertahan lebih lama dalam sistem pencernaan. Dilansir newhealthadvisor.com, sayuran itu antara lain asparagus, brokoli, kol, dan kembang kol bisa menyebabkan kentut berlebih. Sayuran tersebut membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
2. Buah yang mengandung sorbitol
Sorbitol merupakan gula alkohol yang terjadi secara alami di sejumlah buah antara lain plum, apel, peach, dan pir.
3. Oatmeal gandum utuh
Oatmeal baik untuk diet. Hanya saja sebagian orang bisa mengalami perut kembung setelah mengonsumsi oat dan makin sering kentut.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki kandungan raffinose yang tinggi. Raffinose merupakan zat gula yang harus difermentasi oleh bakteri di usus karena sulit dicerna.
5. Minuman berkarbonasi
Dalam sejumlah kasus, karbonasi dalam minuman bisa langsung masuk ke dalam usus dan “meletup” seperti balon. Kandungan asam dan fruktosa inilah yang bisa jadi penyebabnya.
6. Sirup jagung dengan kandungan fruktosa yang tinggi
Pemanis fruktosa ini banyak ditemukan di berbagai jenis makanan. Mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung fruktosa ini bisa membuat Anda gampang kentut.
7. Daging
Makanan yang kaya protein bisa bertahan di dalam perut dalam jangka waktu lama yang membuat gula dan bakteri berkembang makin banyak. Hal ini bisa menyebabkan perut kembung dan kentut. Solusinya, usahakan selalu mengunyah makanan seperti daging merah dengan baik dan konsumsi makanan berprotein dalam porsi kecil.
8. Produk berbahan dasar susu (dairy products)
Kandungan laktosa dalam susu bisa menyebabkan perut kembung parah dan sakit yang menyiksa bagi orang-orang yang alergi. Cream cheese, buttermilk, dan es krim termasuk jenis makanan yang paling banyak menyebabkan kondisi kentut berlebih. ** Baca juga: Eheem…Ini Lho Manfaat Jatuh Cinta
Usahakan mengonsumsi kedelapan jenis makanan/minuman di atas dalam porsi wajar.(ilj/bbs)