Kabar6-Olahraga yang dilakukan saat sedang menjalankan ibadah puasa memang akan membuat kita sedikit haus. Hal ini karena tubuh kehilangan banyak cairan saat melakukan aktivitas fisik.
Meskipun demikian, Anda tetap bisa olahraga di bulan puasa, kok. Karena itulah Anda harus cermat memilih olahraga yang tepat, termasuk memilih waktu dan tempat yang pas untuk berolahraga.
Lantas, kapan waktu terbaik untuk melakukan olahraga? Olahraga di bulan puasa, melansir Hellosehat, akan menyebabkan kenaikan yang signifikan pada hormon kortisol (hormon stres), terlebih jika dilakukan dalam intensitas tinggi. Selain itu, olahraga yang dilakukan dalam kondisi dehidrasi juga bisa menurunkan daya tahan tubuh secara drastis.
Jadi, olahraga setelah buka puasa adalah waktu yang terbaik. Hal ini dikarenakan tubuh sudah mendapatkan asupan energi kembali dari makanan dan minuman yang dikonsumsi saat berbuka.
Menentukan waktu terbaik untuk melakukan olahraga saat puasa tergantung pada tujuan olahraga itu sendiri. Jadi Anda perlu menetapkan terlebih dahulu apa tujuan dari melakukan olahraga tersebut.
Jika tujuan Anda berolahraga untuk kesehatan dan penyegaran, maka olahraga jangan dilakukan di sore hari. Pasalnya jika olahraga dilakukan sore atau malam hari, Anda tidak akan mendapatkan efek kesegaran, karena udara sudah tercampur dengan polusi udara. Anda bisa melakukan olahraga setelah sahur ataupun setelah salat subuh saat udara masih asri dan segar. Pilih jenis olahraga yang ringan seperti jogging, jalan cepat dan bersepeda.
Sedangkan jika alasan Anda berolahraga dengan tujuan untuk melatih otot dan sekadar mengeluarkan keringat, maka Anda bisa melakukan olahraga beban ataupun kardio yang bisa dilakukan di malam hari selama 30 sampai 60 menit atau boleh juga dilakukan ketika menunggu berbuka puasa.
Pada dasarnya, untuk melakukan olahraga di bulan puasa Anda harus mengetahui kondisi tubuh dan kesehatan Anda sendiri. Pasalnya kebugaran setiap individu berbeda-beda. Ada orang yang memang mampu melakukan olahraga saat berpuasa dan ada juga yang baru bisa melakukan olahraga setelah buka puasa. ** Baca juga: Lesu Saat Puasa, Mungkin Beberapa Makanan Ini Sebaiknya Dikonsumsi
Jangan terlalu memaksakan diri untuk berolahraga, ada baiknya kenali tubuh Anda sendiri sebelum memutuskan untuk berolahraga.(ilj/bbs)
